Yoga Nidra helpt jou lichter te leven.
Door even te stoppen met maar doorgaan.
Het leven kan soms zwaar zijn.
Je rent maar door iedere dag….er moet zoveel
Je gaat maar door als je eenmaal bezig bent
Je neemt pas rust als er allerlei taken gedaan zijn
Je komt er niet aan toe om even niets te doen
Je zou wel willen mediteren, maar weet niet hoe.
Verlang jij ook naar:
• Meer veerkracht
• Beter slapen
• Zuivere persoonlijke relaties
• Verhoogd energie niveau
• Leven vanuit je eigen flow & intuïtie
• Meer zelfvertrouwen en plezier
“Gewoon vanuit mijn eigen huis even op vakantie.”
Ik kom echt tot rust.
Rust met de live online Yoga Nidra les.
- Geef jezelf de ruimte om je even terug te trekken van je dagelijkse stress en dingen die ‘moeten’
- Toegankelijke, rustige oefeningen, veel ruimte om te voelen en ontspannen
- Luisteren naar je lichaam
- Diepere, vrije ademhaling
- Met de Yoga Nidra meditatie kan je alle bewegingen in je ‘mind’ observeren
Tijd nemen voor wat er nu is. Helderheid en rust ervaren.
Je ontdekt:
- Echt contact te maken met je lichaam en binnenwereld
- De verschuiving te maken van denken naar voelen
- Steeds weer te landen in dit moment, dat creëert een rustiger staat van zijn
- Hoe je comfortabel kan liggen, echt een ‘nest van rust’ te maken
- Dat jij eenvoudig beter voor jezelf kan zorgen
“Het is echt heel fijn om met jouw lessen mee te kunnen doen, ook thuis.
Ik merk nu al dat ik er veel rustiger door in mijn vel zit.”
Mariëlle, 50 jaar.
Hoe ziet de online Yoga Nidra les eruit?
- Iedere donderdagavond is er livestream les via ZOOM.
- 19.45-21.00
- Eenvoudige fysieke oefeningen om de grootste spanningen los te laten
- We doen een Restorative houding om:
-diep te ontspannen
-het zelfherstellend vermogen van je lichaam wakker te maken
-het zenuwstelsel te kalmeren.
Hierbij wordt gebruik gemaakt van kussens, dekens en blokken om lang (5 tot 15 minuten) moeiteloos in een houding te blijven. - Daarna ben je helemaal klaar voor Yoga Nidra.
Dit is:
*een geleide, liggende meditatie
*langs je lichaam
*langs je adem
*langs je innerlijke wereld
*om te landen in een ruimte van rust, stilte en enkel Zijn. - Je kan ook naar het prachtige HOF20 komen om ter plekke mee te doen.
Check (via mail of WhatsApp) of er nog plaats is.
Denk er wel even over na voordat je meedoet.
- Wil jij écht de ruimte creëren om tot rust te komen?
Naar binnen te gaan bij jezelf?
Of denk je ‘Ik plof net zo lief op de bank’. - In deze tijd, waar alles sneller, efficiënter en beter moet,
vergt het moed om juist te stoppen, te rusten,
even niets te doen. Heb jij de moed om echt even stil te staan?
- Je kan de les ook op je eigen moment doen met de Zoomopname.
- Je hoeft hiervoor totaal niet lenig te zijn, echt iedereen kan meedoen,
ook als je een enorme stijve hark bent. - Zorg voor een goede internet verbinding, wat kussens en dekens,
en een ruimte waar niemand je stoort. - Geniet!
1
1
More than 120.000 Threads answered show that we do care!
Deze online Yoga Nidra les wordt gegeven door gecertificeerd Yoga Nidra docent Diana Aben.
Diana is een expert op het gebied van Yoga Nidra en gespecialiseerd in iRest Yoga Nidra.
Zo heeft zij honderden yogadocenten Yoga Nidra bijscholingen gegeven, verzorgd zij de Yoga Nidra Teacher Training
en wordt zij in het hele land uitgenodigd om bijscholingen en workshops te verzorgen.
Ook assisteert zij regelmatig senior iRest trainer James Reeves bij de iRest level 1 en 2 training.
Haar Yoga Nidra lessen hebben al vele mensen geholpen om rust een plaats te geven in hun dagelijks leven.
Meest gestelde vragen over Live Online Yoga Nidra lessen.
Zijn deze lessen echt live?
-Ja, de lessen worden live vanuit HOF20 gegeven via ZOOM.
We kunnen elkaar allemaal horen en zien.
Ik stem mijn lessen helemaal af op dat moment, op jullie.
Wil je liever niet in beeld?
Ook dat kan, dan laat je je video uit.
Voor het gevoel van verbinding is het wel fijn
elkaar even te zien aan het begin en/of eind van de les.
Je kan ook naar het prachtige HOF20 komen om mee te doen; check even of er nog plaats is.
Ik kan op donderdagavond niet live online aanwezig zijn,
kan ik dan wel meedoen?
-Ja zeker, je kan de Yoga Nidra les op je eigen moment in de week volgen met de opname.
Welke spullen heb ik nodig?
-Om echt comfortabel te liggen is een zachte ondergrond fijn.
Een dikkere yogamat of een matrasje.
Je kan ook op je bed meedoen.
-Materiaal: ideaal : een meditatie kussen, een bolster, 4 dekens, een oogkussen.
Of : 2 kleine kussens, 2 grote kussens, 4 dekens en een sjaal.
Daarmee creëren we een soort nest, om helemaal heerlijk in te gaan liggen.
Kan ik de Yoga Nidra les samen met mijn partner/huisgenoot doen?
-Superfijn om samen te oefenen! Dat stimuleert enorm.
Jullie kunnen dan samen thuis met 1 beeldscherm inloggen,
daar zijn voor 1 proefles geen extra kosten aan verbonden.
Is het een moeilijke les ?
-Iedereen kan meedoen, of je nog nooit hebt gemediteerd of al 20 jaar yoga doet.
Het enige wat je nodig hebt is de intentie om echt goed voor jezelf te zorgen,
je zelf te willen onderzoeken.
En wat als ik door wil gaan na de proefles?
-Dan kan je een aantrekkelijke online Yoga Nidra strippenkaart aanschaffen,
waarmee je mee kan doen wanneer jij daar behoefte aan hebt.
Nu tijdelijk inclusief een bonus: een unieke Slaapmeditatie om heerlijk bij in slaap te vallen.
Ik wil liever een tijdelijke Cursus doen waarin ik veel uitleg krijg,
meer leer over Yoga Nidra,
en écht de diepte in ga met mijzelf. Geef jij die ook?
-Ja, 1 keer per seizoen geef ik de Cursus Rust met iRest Yoga Nidra.
In vier weken tijd leer jij echt goed voor jezelf te zorgen.
Inclusief privé sessie.
Je werkt ook wel met iRest Yoga Nidra? Wat is dat?
–iRest is een stijl van Yoga Nidra die wetenschappelijk is onderbouwd.
De Amerikaanse Dr. Richard Miller heeft een 10 stappenplan ontwikkeld,
waarmee je stap voor stap leert omgaan met alles wat er in jezelf verschijnt.
Het is een diep meditatief ervaren en onderzoeken van wat wat er in je leeft.
Op maat?
Bijvoorbeeld: Ik volg deze les liever privé, of met een vriend(in).
Of: Ik wil mijn werknemers leren rust te nemen.
-De Yoga Nidra lessen kunnen helemaal afgestemd worden op jouw behoeftes.
Privé of voor een zelf samengestelde groep.
Neem contact op en informeer naar de mogelijkheden.
Als je verder nog vragen hebt, laat het mij dan weten.
Stuur een mail naar diana@ontdek-yoga.nl .
Of app/sms/bel 06 16646411.
Warme groet, Diana.
Wat is iRest?
iRest is de afkorting van Integrative Restoration.
Oftewel: integraal herstel.
Daarmee wordt bedoelt dat je alle aspecten van jezelf verwelkomt en erkent.
iRest wordt ook wel iRest Yoga Nidra of iRest Meditatie genoemd.
Vaker wordt enkel de term iRest gebruikt.
Het is een techniek, gebaseerd op de eeuwenoude yogatradities,
vertaald naar de hedendaagse tijd. En: wetenschappelijk onderbouwd.
Daardoor wordt het in de USA heel breed gebruikt o.a. bij oorlogsveteranen.
Uit het werkboek van het iRest instituut:
Wat gebeurt er tijdens iRest?
Tijdens iRest observeren en verwelkomen we verschillende aspecten van ons menselijke bestaan.
Te beginnen met de meest grove vorm, het fysieke lichaam en vervolgens door de meer subtielere lagen,
zoals de ademhaling, gevoelens, emoties,
overtuigingen en vreugde en bewustzijn.
Terwijl we alles dat aanwezig is in het lichaam en in de geest verwelkomen,
worden onze emoties en gedachten langzaam kalmer.
In dit proces ontdekken we en verbinden we ons met dat aspect van onszelf
dat altijd rustig en vredig is.
