(Online) Lessen, Workshops & Meer.

Volg een handmatig toegevoegde linkVolg een handmatig toegevoegde linkVolg een handmatig toegevoegde linkVolg een handmatig toegevoegde link

Wekelijkse lessen.

Iedere week een moment van rust voor jou.

Een meditatieve yoga les:

  • Geeft je de ruimte om je even terug te trekken van je dagelijkse stress en dingen die ‘moeten’.
  • Toegankelijke, rustige oefeningen, veel ruimte om te voelen en ontspannen.
  • Luisteren naar je lichaam.
  • Met meditatie kan je alle bewegingen in je ‘mind’ observeren.
    Tijd nemen voor wat er nu is. Helderheid en rust ervaren.

Donderdagavond
18.00 – 19.30 Easy Yoga
20.00 – 21.30 Easy Yoga Nidra

Iedere les kan je binnen je eigen grenzen volgen.

  • Dus ook met een (kleine) blessure kan je meedoen.
    Het is dan een goede oefening om je eigen grenzen te bewaken.
  • Je kan het hele jaar door ieder moment een proefles doen en instromen.
  • Na een proefles betaal je de rest van het seizoen vooruit.
    Zo ben jij verzekerd van jouw plaats.
  • Kom gerust op een ander tijdstip, mocht je een keer niet kunnen op je ‘vaste’ tijdstip.
  • Kom het liefst met een lege maag en fris lichaam zonder sterke luchtjes.
  • Max. 15 deelnemers per les; 8 live in de ruimte, anderen online.
  • Kom je voor het eerst? Wees dan 10 minuten eerder aanwezig om even kennis te maken.
  • I.v.m. Covid-19 houden wij anderhalve meter afstand.
    Een deel van de deelnemers zal de les vanuit huis meedoen.
    Je ontvangt hier voor een Zoom link.

Gun je zelf nu deze rust.

  • Easy Yoga:
    *Een uur lichamelijke oefeningen om soepel en sterk te worden
    *zelf goed voelen wat een oefening met je doet
    *de oefeningen kunnen aangepast worden aan iedere conditie
    *afsluiting met een half uur diepe ontspanning:
    *b.v. meditatie, Restorative Yoga of Yoga Nidra.
  • Easy Yoga Nidra
    Een mix van :
    *eenvoudige fysieke oefeningen om de grootste spanningen los te laten
    *Restorative Yoga
    *Yoga Nidra

    Restorative Yoga: een rustige, herstellende en ondersteunende yogavorm die er op gericht is om:
    -diep te ontspannen
    -het zelfherstellend vermogen van je lichaam wakker te maken
    -het zenuwstelsel te kalmeren.

    Hierbij wordt gebruik gemaakt van kussens, dekens en blokken om lang (5 tot 15 minuten) moeiteloos in een houding te blijven.

    • We sluiten de les af met Yoga Nidra.
      Dit is:
      *een geleide, liggende meditatie
      *langs je lichaam
      *langs je adem
      *langs je innerlijke wereld
      *om te landen in een ruimte van rust, stilte en enkel Zijn.

Regelmatig wordt de transformerende  Cursus Rust met iRest® yoga nidra  
gegeven.
Dit is een 4 weekse cursus ultieme zelfzorg:

  • dagelijks tijd nemen voor je zelf
  • je zelf leren kennen
  • diepe rust ervaren
  • leren omgaan met gevoelens, emoties en gedachten.
  • kom in contact met je intuïtie
  • inclusief werkboek, audio’s & privé sessie. Lees hier verder.

Diepe rust met deze

Workshop Restorative Yoga Nidra; live of online

Door Restorative Yoga te doen kan je dieper ademen en ontspannen.

Een Restorative Yoga houding wordt ondersteund met dekens en kussens, zodat je er lang in kan blijven rusten, soms wel 10 minuten.

Diana werkt regelmatig samen met collega Restorative Yoga docenten.
Het laatste deel van de workshop ervaar je met Diana een heerlijke Yoga Nidra, naar jouw laag van stilte toe.

Iedereen kan meedoen met deze middagen.
Ook als je last hebt van :

  • vermoeidheid
  • burn-out
  • een blessure

  • Zaterdagmiddag 26 september 14.00 – 17.00
    Zondagmiddag, Dag van de Stilte, 25 oktober, 14.00 – 17.00
  • Bijdrage 35,- of kom samen voor slechts 65,-.
  • Inclusief 25% korting op mijn online cursus ’21 Dagen Ontspannen’.

Geef jezelf altijd op. Bij veel belangstelling wordt de workshop in de grotere Iyengar studio gegeven in de Leidse buurt. Hier krijg je dan zo nodig de dag ervoor bericht over via mail of telefoon. Bij geen bericht is de workshop in HOF20.

De workshop is zowel live als via de livestream (Zoom) te volgen.

“De  diep ontspannen yoga workshop bij Ontdek Yoga  is echt aan te raden.
Een fijne ruimte met ontspannen sfeer.
Alle aandacht voor het zo comfortabel mogelijk liggen.
De rustige stem van Diana die mij begeleidt.
Het effect….een lang doorwerkende diepe ontspanning en een stukje dichter bij mezelf.
Kortom: een echte aanrader!”
Barbara, 35 jaar, Haarlem.

  • Restorative Yoga is fijn als je:
    * Ruimte voor jezelf nodig hebt;
    * Uitgeput bent door stress en-of slaaptekort;
    * Herstellende bent van ziekte, operatie en/of chemokuur;
    * Moeite hebt met echt te ontspannen;
    * Een burn out hebt, of herstellende bent daarvan;
    * Hormonale disbalans voelt;
    * Last hebt van PMS/Menstruele problemen;
    * In de pre-menopauze & menopauze zit.

Een dag helemaal voor jezelf :

Yoga Nidra Retraite dag

Zit jij soms veel in je hoofd?
Pieker je of je alles wel goed doet?
Wil je een dag afstemmen op jezelf ?
Voelen wat jij vanuit je hart wenst te doen (of laten!) in je dagelijkse leven?

Kom dan naar deze dag waarin je steeds dieper en dieper zinkt naar je stilte….

Restorative Yoga en iRest Yoga Nidra vormen de basis ingrediënten van deze dag van diepe weldadige rust, herstel en innerlijk onderzoek.

We zullen tussendoor vrij bewegen om daarna weer dieper te duiken naar binnen….. welkom om even helemaal niets te hoeven, behalve te zijn met wat er is.
Diep te verwelkomen wat er nu in jou leeft.

Inclusief:

  • Leren echt te luisteren naar je eigen lichaam
  • Meer voor je zelf zorgen in je dagelijks leven
  • Helderheid en rust
  • Thee en lekkers
  • Vegetarische biologische lunch met  soep
  • Yoga Nidra audio’s om thuis mee te uit te rusten.
  • 25% Korting op de online cursus ’21 Dagen Ontspannen’.

Zaterdag 3 oktober 2020:
‘Val samen met wie je werkelijk bent’.

  • 10.00 – 16.30
    Locatie: het prachtige sfeervolle HOF20, hartje Haarlem.
  • Bijdrage: 85,- .
    Kom je samen? 2 Personen voor € 160,- .
  • Minimaal 4 deelnemers, maximaal 8.
retraite yoga nidra haarlem

Wil je je vooral verdiepen in iRest yoga nidra?
Doe dan mee met de inspirerende iRest yoga nidra dag.
Lees hier verder. 

Privé sessie

Soms heb je behoefte aan helderheid.
Een privé sessie kan helpen.

Verschillende redenen om een privé sessie te boeken:
-Op zoek naar verdieping
-Persoonlijke vragen
-Je voelt je kwetsbaar in een groep
-Herstellende van een burn out
-Als yogadocent heb je vragen over het lesgeven van Yoga Nidra.

Dit kan een gesprek/Dyad zijn, of een les Easy Yoga, Restorative Yoga of Yoga Nidra.

Een Dyad is een gezamenlijke meditatie.

We zitten, allebei op een stoel, rustig samen, waarbij jij uitgenodigd wordt om te benoemen wat jij op dat moment in je lichaam ervaart.
En daar bij te blijven. Ook al voelt het soms vreemd of oncomfortabel.

Jij krijgt alle ruimte om daar meer over te vertellen en dieper te voelen.
Zonder iets te willen oplossen of veranderen.
Enkel je aandacht richten op wat er nu te ervaren is.
Samenvallen met wat zich nu aandient.

Het brengt helderheid, rust en ruimte.

Een privé sessie kan live of online.
Neem vrijblijvend contact op als je vragen hebt.

Prive yoga nidra sessie


Ja, ik wil nu rust ervaren.
Ontvang nu een gratis Yoga Nidra audio