De Cursus Rust helpt jou lichter te leven.
Je leert iedere dag rust te nemen voor je zelf.
Het leven kan soms zwaar zijn.
Je rent maar door iedere dag….er moet zoveel
Je gaat maar door als je eenmaal bezig bent
Je neemt pas rust als er allerlei taken gedaan zijn
Je komt er niet aan toe om even niets te doen
Je voelt je schuldig als je tijd voor jezelf neemt
‘Waarom zou ik rust nemen, daarna moet alles alsnog gebeuren’…
Je bent soms prikkelbaar richting je gezin/dierbaren
Je hebt soms last van slaapproblemen
Je zou wel willen mediteren, maar weet niet hoe.
Verlang jij ook naar:
• Meer veerkracht
• Minder stress, spanning en onrust
• Beter slapen
• Zuivere persoonlijke relaties
• Verhoogd energie niveau
• Leven vanuit je eigen flow & intuïtie
• Meer zelfvertrouwen en plezier
• Groter gevoel van welzijn en rust
We maken gebruik van iRest yoga nidra meditatie.
iRest is een makkelijk toe te passen liggende meditatie,
gebaseerd op de principes van Yoga Nidra.
Je hoeft niets anders te doen dan te gaan liggen en luisteren naar de stem die je begeleid.
Het is een diep meditatief ervaren en onderzoeken van wat wat er in je leeft.
iRest is wetenschappelijk onderbouwd.
Het verbeterd gezondheid en genezing bij vele mensen; waaronder mensen die last hebben van PTSD, chronische pijn, slaapproblemen, stress, depressie en angsten.
Het is uiteindelijk een moeiteloze manier van zijn, door diep te verwelkomen wat er is.
Je ontdekt:
- Echt contact te maken met je lichaam en binnenwereld
- De verschuiving te maken van denken naar voelen
- Steeds weer te landen in dit moment, dat creëert een rustiger staat van zijn
- Hoe je comfortable kan liggen, echt een ‘nest van rust’ te maken
- Moeiteloos continuïteit te creëren in het nemen van rust
- Beter voor jezelf te zorgen
- Kleine eenvoudige oefeningen om gedurende de dag je lichaam en rust te blijven voelen
- Alles over de 10 stappen van iRest Yoga Nidra.
“De Cursus Rust met iRest
heeft me geholpen om makkelijker een rustpunt in mezelf te blijven ervaren.
Juist ook op momenten waar ik voorheen overdonderd
of geëmotioneerd kon raken door wat er
buiten me gebeurde.
Ik ben dichter bij mijn kern.”
Petra, 58 jaar.
Hoe ziet deze Cursus Rust eruit?
- Je start (in de weken voor de cursus of in de eerste week) met een Privé-sessie/Dyad (t.w.v. 75,-) om te oefenen in het ‘bij-je-zelf-blijven’ tijdens meditatie
- 4 Heerlijke Rust lessen met verdiepende uitleg, uitwisseling
en een iRest yoga nidra meditatie sessie waarin je diep kan ontspannen - Je doet live in HOF20 mee
of online via Zoom vanuit je eigen huis - Je kan de les nog een week terugkijken
- Inclusief een inspirerend (digitaal) handout/werkboek met achtergrondinformatie
- Na iedere les krijg je de meditatie van de les als audio bestand toegestuurd
- Inclusief vele extra audio’s t.w.v. 25,-; o.a. 3 Slaap Meditaties om heerlijk bij in slaap te vallen
- Je hebt levenslang toegang tot de audio’s.
Deze Cursus doe je niet zomaar even.
Ik wil dat je er echt bewust voor kiest.
Alleen dan kan je een duurzame verandering in je dagelijks leven maken.
Dus denk er echt even goed over na voordat je je inschrijft.
- Je wordt gevraagd om dagelijks een meditatief moment te nemen voor jezelf.
- Tijdsinvestering per dag: tussen de 7 en 30 minuten.
- Maximum aantal deelnemers cursus: 10.
- Dus vol is vol, ook al is de cursus ook online te volgen.
- We gaan elkaar via een Whats App groep ondersteunen in het dagelijks oefenen,
dus je hoeft dit niet alleen te doen.
Zo voeg je zo moeiteloos mogelijk rust toe aan je dagelijkse leven.Heb je de cursus al een keer gedaan en wil je alles opfrissen en weer een ronde meedoen?
Voor slechts 89,- doe je weer mee (zonder privé sessie).
Stuur een berichtje om je aan te melden.
- Bijdrage complete 4 weekse live /online cursus: 195,-
Inclusief:
♥ levenslang toegang tot vele unieke audio’s, op maat gemaakt voor deze cursus.
♥ privé sessie t.w.v. 79,-.
♥ werkboek (digitaal) iRest yoga nidra
♥ cursus in een kleine groep (max 10)4 Woensdagmiddagen 22 januari t/m 12 februari ’25.
16.00-17.30
- Liever een individueel Coachings Traject naar Rust?
Boek dan het Privé Traject, inclusief 4 privé sessies & audio’s op maat.
Neem contact op voor de details.
Heb je nog vragen?
Deze cursus wordt gegeven door gecertificeerd iRest docent Diana Aben.
Diana is een expert op het gebied van Yoga Nidra en gespecialiseerd in iRest Yoga Nidra.
Zo heeft zij honderden yogadocenten Yoga Nidra bijscholingen gegeven,
en wordt zij in het hele land uitgenodigd om bijscholingen, workshops en haar Yoga Nidra Teacher Training te geven.
Deze Cursus Rust heeft al 100+ mensen geholpen om rust een plaats te geven in hun dagelijks leven.
Deze Cursus Rust kan ook op maat gegeven worden.
Privé of voor een zelf samengestelde groep.
Neem contact op en informeer naar de mogelijkheden.
Heb je nog vragen?
“Ik merk dat ik eerder in Rust blijf”.
Ervaring met de Cursus Rust.
Tekst: Ester Heiman
Waarom ging je de Cursus Rust doen?
Via een vriendin die deze cursus had gedaan, ben ik eerst naar een workshop in een grote groep gegaan.
Daarna ben ik bij Diana in de cursus gestapt.
Ik vind het niet zo makkelijk tijd voor mezelf te nemen temidden van drukte van werk en leven. En daar was dit een uitkomst voor.
Ik zocht naar iets met Yoga, maar niet te, ja hoe moet je het zeggen, zweverig?
Door de combinatie van Yoga, ontspanning en een duidelijk stappenplan,
paste dit goed bij mij.
Hoe heb je de cursus ervaren?
Ben niet zo’n groepsmens, dus was best even een drempel.
Maar hier lukte het me goed om bij mezelf te blijven, temidden van een groep. Dat was voor mij een openbaring, dat dat ook kan.
In plaats van mijzelf te verliezen in energie en emoties van anderen.
Dat is ook de verdienste van Diana.
Zij is heel rustig, met een prettige stem, alsof ze het persoonlijk tegen je heeft – dat is ook zo denk ik…. Fijne, veilige bedding.
Ik ging daar heerlijk liggen met een kruik en warme sokken. Echt fijn om mezelf toestemming te geven rust te nemen.
Ik ben uit 1966. En ik heb nog steeds het idee dat niks doen, rusten, dat dat niet de bedoeling is, dat dat een teken van luiheid is.
En ik vond Diana heel prettig. Ze geeft ook iets van zichzelf bloot. Er is uitwisseling.
In plaats van dat ze als juf voor de klas staat en zegt wat je moet doen.
Dat geeft me het gevoel dat ik er gewoon mag zijn met wat er is, wie ik ben, niet ergens aan hoef te voldoen.
Ik vond het naslagwerk fijn te hebben. Dat lees ik ook nog wel eens terug.
Wat betreft de privé sessie: daar zag ik achteraf pas de meerwaarde van in.
Ik had ik me er wel beter op willen voorbereiden. Beter willen snappen wat de bedoeling ervan was. Ik hoefde niet mijn levensverhaal te vertellen. Het is meer een gezamenlijke meditatie waarin ik mag delen wat ik ervaar.
Het is wel lastig om de routine erin te houden.
Maar ik blijf het wel doen. En ervaar ook meer verdieping. De cursus is een aanzet , en heeft me bewust gemaakt wat er allemaal mogelijk is.
Ik zou nog wel meer verdieping willen.
Wat heeft het betekent in je dagelijks leven?
Ik grijp er regelmatig op terug.
Zeker als ik in situaties kom, waar ik geëmotioneerd raak.
Dan kan ik makkelijker terug naar mezelf.
Door in de cursus te leren dat ik altijd terug kan naar die plek waar het rustig en fijn is in mezelf. Dus juist daar waar ik neig te gaan fladderen, of in emoties verstrikt te raken, of in extremen terecht te komen, merk ik dat ik nu eerder in rust blijf.
De buitenwereld heeft zo minder vat op mij.
Ik kan meer mij mezelf blijven en
niet andermans emoties en energie allemaal binnen laten komen.
Iets wat wel snel gebeurt als HSP’er.
Ik ben dichter bij mijn kern.
Dankjewel.
Petra, 56 jaar.
Meest gestelde vragen over de Cursus Rust.
Is deze (online) cursus echt live?
-Ja, de lessen worden live in HOF20 gegeven en via Zoom.
We kunnen elkaar allemaal horen en zien, en van elkaar leren.
Ik stem mijn lessen helemaal af op dat moment, op jullie.
Wil je om wat voor reden dan ook niet in beeld?
Ook dat kan, dan laat je je video uit.
Voor het gevoel van verbinding en uitwisseling is het wel fijn
elkaar even te zien aan het begin van de les.
Kan ik ook live op locatie meedoen?
-Ja, ik geef de online les vanuit HOF20.
Je kan naar HOF20 komen om live mee te doen.
Ik kan niet bij alle lessen aanwezig zijn, kan ik dan wel meedoen?
-Ja zeker, je kan de les een week lang terugkijken.
Je kan er dus ook voor kiezen deze Cursus op je eigen moment in de week te volgen.
Hoe kan ik de meditatie audio’s bewaren?
-Jij hebt toegang tot een Dropbox map waarin alle audio’s worden bewaard.
Inclusief Bonus audio’s (3 slaap meditaties) en andere oefenaudio’s.
Je kan al die audio’s downloaden op je eigen apparaat.
Je hebt ze dus voor de rest van je leven.
Bied je deze cursus vaker aan?
– Deze Cursus Rust bied ik 1 keer, soms 2 keer, per jaar aan.
Of dat voor deze vriendelijke prijs (inclusief bonus audio’s) zal zijn
weet ik nog niet.
Kan ik deze cursus samen met mijn partner/huisgenoot doen?
-Superfijn om samen te oefenen! Dat stimuleert enorm.
Jullie kunnen dan samen thuis inloggen, daar zijn geen extra kosten aan verbonden.
Je partner betaald wel los voor de privé sessie (79,-).
Hoeveel tijd kost deze cursus mij per dag?
-Ik nodig je uit om echt goed voor jezelf te leren zorgen.
Daarvoor zal je iedere dag 15-30 minuten vrij gaan maken voor jezelf
om een (liggende) meditatie te doen.
De prijs is een belemmering voor mij.
–Ik begrijp dat het een heel bedrag voor jou kan zijn.
Ik wil niet dat dat een belemmering voor je is om mee te doen.
Laat het mij weten, dan stemmen we een ander bedrag met elkaar af.
En kijken we of er op een andere manier een uitwisseling van energie kan zijn.
Is het een moeilijke cursus?
-Iedereen kan meedoen, ongeacht of je nog nooit hebt gemediteerd of al 20 jaar yogi bent.
Het enige wat je nodig hebt is de intentie om iedere dag te gaan liggen (of lekker zitten) met een meditatie.
De intentie hebben om echt goed voor jezelf te zorgen, jezelf te onderzoeken,
echt een verandering aan te brengen in je dagelijkse leven.
Wat is iRest Yoga Nidra?
–iRest is een stijl van Yoga Nidra die wetenschappelijk is onderbouwd.
De Amerikaanse Dr. Richard Miller heeft een 10 stappenplan ontwikkeld,
waarmee je stap voor stap leert omgaan met alles wat er in jezelf verschijnt.
Het is een diep meditatief ervaren en onderzoeken van wat wat er in je leeft.
Op maat?
Bijvoorbeeld: Ik volg deze Cursus liever privé, 1 op 1.
Of: Ik wil mijn werknemers leren rust te nemen.
-Deze Cursus Rust kan ook op maat gegeven worden.
Privé of voor een zelf samengestelde groep.
Neem contact op en informeer naar de mogelijkheden.
Als je verder nog vragen hebt, laat het mij dan weten.
Stuur een mail naar diana@ontdek-yoga.nl .
Of app/sms/bel 06 16646411.
Warme groet, Diana.
Wat is iRest?
iRest is de afkorting van Integrative Restoration.
Oftewel: integraal herstel.
Daarmee wordt bedoelt dat je alle aspecten van jezelf verwelkomt en erkent.
iRest wordt ook wel iRest Yoga Nidra of iRest Meditatie genoemd.
Vaker wordt enkel de term iRest gebruikt.
Het is een techniek, gebaseerd op de eeuwenoude yogatradities,
vertaald naar de hedendaagse tijd. En: wetenschappelijk onderbouwd.
Daardoor wordt het in de USA heel breed gebruikt o.a. bij oorlogsveteranen.
Uit het werkboek van het iRest instituut:
Wat gebeurt er tijdens iRest?
Tijdens iRest observeren en verwelkomen we verschillende aspecten van ons menselijke bestaan.
Te beginnen met de meest grove vorm, het fysieke lichaam en vervolgens door de meer subtielere lagen,
zoals de ademhaling, gevoelens, emoties,
overtuigingen en vreugde en bewustzijn.
Terwijl we alles dat aanwezig is in het lichaam en in de geest verwelkomen,
worden onze emoties en gedachten langzaam kalmer.
In dit proces ontdekken we en verbinden we ons met dat aspect van onszelf
dat altijd rustig en vredig is.
