Online cursus: 21 Dagen Ontspannen.

Roeqiya Fris thuis uitrusten

Door  20 minuten per dag  te gaan liggen, activeer je je parasympatische zenuwstelsel.
Daardoor rust je diep uit.

Wat als jij dit iedere dag zou doen…..

Iedere dag tijd nemen voor jezelf. Stoppen. Uitrusten.

Precies daarvoor is deze online cursus gemaakt:

 ’21 Dagen Ontspannen’.

Het is wetenschappelijk bewezen dat je in 21 dagen een nieuwe gewoonte kan aanleren.

21 Dagen lang ontvang je een Inspiratie audio en doe je een liggende mediatie oefening thuis.
Iedere dag ga je 20- 30 minuten liggen met een heerlijke Bodyscan, Shavasana, liggende meditatie (geïnspireerd op iRest®) of  Yoga Nidra.

Waarom?

De wereld is drukker dan ooit.
Overal kan je aan het werk zijn, bereikbaar zijn, overal mogelijkheden om dingen te doen, te horen, te zien. We raken overprikkeld en moe van alle keuzes.
Hoe zou het zijn om iedere dag even stil te zijn?
Te gaan liggen. Niets te  hoeven.
Te beseffen dat jij helemaal perfect bent zonder van alles te willen en te doen.
Te vertragen, te verwelkomen wat er nu in je leeft.
Je eigen innerlijke wijsheid de ruimte geven.
En van daaruit met meer focus en rust  in je dagelijks leven te stappen.

Voor wie:

Je rent maar door iedere dag….er moet zoveel
Je gaat maar door als je eenmaal bezig bent
Je neemt pas rust als er allerlei taken gedaan zijn
Je komt er niet aan toe om even niets te doen
Je voelt je schuldig als je tijd voor jezelf neemt
Waarom zou ik rust nemen, daarna moet alles alsnog gebeuren
Je bent vaak prikkelbaar richting je gezin/dierbaren
Je hebt soms last van slaapproblemen

Je zou wel willen mediteren, maar weet niet hoe
Je doet misschien wel aan yoga of mindfulness, en je wil meer weten over meditatie en ontspanning

Wil jij ook goed voor jezelf zorgen?
Echt naar jouw lichaam leren luisteren?
Voelen wat er echt toe doet voor jou?
Keuzes maken?
Minder….

Ook interessant als je als yogadocent, mindfulnesstrainer of op een andere manier met ontspanning werkt. Je ontvangt inspiratie en kennis voor je lessen, workshops en trainingen.

Wat krijg je:

  • Je leert hoe je kan vertragen.
  • Hoe je goed kan gaan liggen, helemaal ondersteund.
  • Leer de verschillen tussen tussen een Mindful Bodyscan, Shavasana,  liggende meditatie en Yoga Nidra.
  • Waarom iedere dag 20 minuten?
  • We onderzoeken de verschillende lagen van ons menszijn; lichaam, energie, emoties, gedachten, bliss, bewustzijn.
  • Als docent krijg jij veel inspiratie en achtergrond voor ontspanning in jouw lessen.
  • Geef ruimte aan de stilte in je zelf.
  • En nog veel meer wat je niet verwacht….

-Iedere dag een Inspiratie audio of video met informatie en inspiratie.
-Meditatie Audio’s met oefeningen: Bodyscan, Shavasana, liggende meditatie, Yoga Nidra en meer….
Deze meditaties kan je downloaden, dus die heb je levenslang.

-Uiteindelijk bouw jij een dagelijkse gewoonte op, waardoor je veel makkelijker in je ‘rust-stand’ kan komen.

Welkom zoals je bent!

Bestel nu deze unieke cursus en start vandaag. 

De eerste dag van deze cursus is nu gratis te beluisteren.

INSPIREREND EN RUSTGEVEND

Wat een fijne cursus!
Diana geeft vanuit verschillende invalshoeken handvatten om te leren (nog beter) rust te nemen. In dagelijkse audio’s geeft ze uitleg en tips, soms in samenspraak met andere deskundigen. M.b.v. de ontspanningsaudio’s leer je hoe te liggen en hoe je optimaal kunt rusten.
Er zit een mooie opbouw in qua diepgang en qua zelfstandigheid.
Fijn dat je deze cursus thuis of op elke andere plek en tijd naar keuze kunt volgen. En ook fijn dat je de audio’s kunt downloaden en bewaren, zodat je ze nog vele keren kunt beluisteren.
Een investering in jezelf!

Mijn dank en complimenten, Diana!

Elly Damhuis, Haarlem.

Yoga Haarlem

Diana Aben (1971) volgde haar eerste yoga meditatie les in Ierland in 1992.
Hier werd een snaar geraakt; wat zij daar ervaarde met haar lichaam en geest bleef haar bij.
Sinds 1998 bestudeerd zij Yoga inclusief veel ervaring met meditatie, Restorative Yoga, Yoga Nidra, en iRest.
Op het gebied van Yoga Nidra en iRest is Diana Aben een deskundige in Nederland.
Zij verzorgt al jaren workshops, dagen en weekenden op dit gebied met tevreden deelnemers, waaronder veel yogadocenten.
De achtergronden van yoga en meditatie blijven haar boeien, ze blijft het zelf veel oefenen en toepassen in het dagelijks leven.
Iedere dag ontspannen is haar motto, ook al denk je het niet nodig te hebben.

Tijdsinvestering: 30 minuten per dag.

21 dagen lang ontvang je iedere dag een korte audio of video met informatie en inspiratie.
Je krijgt alles druppelsgewijs binnen, zodat jij de informatie goed tot je kan nemen.
Die audio of video duurt maximaal 10 minuten.
Daarna ga je maximaal 25 minuten liggen met een meditatie audio.

In totaal besteed je ongeveer 30 minuten per dag aan jezelf, jouw gezondheid,  jouw ontspanning en heelheid…

Hoe kan ik toegang krijgen?
De cursus is levenslang tot je beschikking via het online leerplatform Soofos.

Denk jij dat je te gespannen bent om stil te zitten of liggen?
Dit programma bouwt dit rustig op. Stap voor stap.
Iedereen kan hieraan meedoen.

Nooit een online training gedaan?
Geen zin in een beeldscherm?

Het grootste deel van deze training bestaat uit audio’s.
Dus hoef je helemaal nergens naar te kijken.
Kan je rustig op een stoel zitten als je de uitleg beluisterd.
Uiteindelijk heb je zelfs helemaal geen audio meer nodig, alleen een timer.
Want dan heb je zelf de gewoonte ontwikkeld om iedere dag je rust te nemen.

‘Moet ik dit dan direct iedere dag doen?’
Om de gewoonte op te bouwen is het belangrijk om het echt 21 dagen lang iedere dag  te doen. Je kan wel starten wanneer je wilt. Geen haast. Deze cursus is levenslang beschikbaar. De meditatie audio’s kan je downloaden. Je kan die luisteren waar en wanneer je maar wilt.

Heb jij de moed om iedere dag 20 minuten niets te doen….welkom.

Dankjewel voor je vertrouwen!

Uitproberen? Je kan nu dag 1 gratis meedoen.

“Laat je zelf zacht getrokken worden naar dat waar je echt van houdt.
Het zal je niet op een dwaalspoor brengen. ” 

Rumi.

Dank je wel Diana voor je prachtige online cursus.
Ik heb nu vandaag de 13 dag mogen ervaren, vreugde en rusten in zijn.
Was zo fijn om te doen, de verbinding zo diep te voelen en de vreugde.
Je opbouw van de cursus is goed,
in het begin echt de basis
en nu steeds dieper…
Fijne stem,
mooie wijze woorden ook van anderen.
Dank je wel,
ik ben er blij mee,
en geeft voeding aan mijn dagelijks leven.

Hartelijke groet,
Lidy Gabriéla, Haarlem.

“Vanmiddag een Yoga Nidra audio van jou thuis mogen ondergaan, wat een prachtige stem heb je, erg fijn om naar te luisteren.
Wat een talent heeft Nederland toch in huis!
Zo veel zachter en rustiger dan in het Engels.

Dank je wel. ”
Monique de Vries, Heerenveen.