Wekelijkse les
Iedere week een moment van
rust en helderheid.
Ook via Zoom te volgen.
Maandelijkse Mini-retreat: Restorative Yoga Nidra
Een hele zaterdagmiddag
ultieme Rust met deze maandelijkse
XXL-relax workshop.
Volg een handmatig toegevoegde link
Alle tijd voor jou: Privé sessies
Heb je behoefte aan een echt luisterend oor?
Kies voor jezelf met een privé sessie.
Kies voor jouw wekelijkse Rustmoment met Yoga en Restorative Yoga Nidra.
Iedere week diepe rust voor jou.
Yoga Lessen Donderdagavond
Een wekelijkse les:
- Geeft je de ruimte om je terug te trekken van je dagelijkse stress en dingen die ‘moeten’
- Toegankelijke, rustige oefeningen, veel ruimte om te voelen en ontspannen
- Je lichaam openen om vrijer te ademen
- Uit je hoofd, in je lichaam
- Met moeiteloze meditatie kan je alle bewegingen in je ‘mind’ observeren
Helderheid en rust ervaren - Super Zelfzorg
- Persoonlijke aandacht in kleine groepen
18.00-19.15
Easy Yoga
Het eerste deel van de les doe je actieve yogahoudingen,
strekkingen, allerlei soorten bewegingen om je lichaam losser te maken,
spanningen los te laten, je lichaam te voelen, dieper te ademen.
De bewegingen zijn zeer toegankelijk voor iedere conditie.
Je sluit de les af met een lange eindontspanning/Yoga Nidra.
p.s. voel je extra welkom als je 50+ bent; de houdingen worden rustig en duidelijk uitgelegd, zodat iedereen mee kan doen.
19.45-21.00:
Restorative & Yoga Nidra; ook via Zoom te volgen.
Na een korte warming up doe je eenvoudige Restorative houdingen op de grond.
Deze houd je rond de 3 tot 10 minuten aan.
Restorative Yoga is een Yin-stijl Yoga; het zijn passieve houdingen, je geeft je over aan de houding, luistert naar je lichaam.
Je krijgt ruimte om dieper te ademen.
Je leert om te gaan met eventuele weerstand.
Hoe dieper je loslaat, hoe verder je in de houding zinkt.
Het tweede deel van de les rust je nog dieper uit,
en onderzoek je je onderbewuste met Yoga Nidra.
Dat is een liggende begeleide meditatie, waar je op een moeiteloze manier in contact komt met je eigen heelheid en innerlijke stilte.
Deze les is ook live online via Zoom te volgen.
Ruimte voor Rust in je eigen huis, hoe fijn is dat.
Deze lessen worden enkel gegeven op de donderdagavond door Diana Aben & Laura Freling.
Diana is de vaste docent, Laura verzorgt maandelijks een les als vaste invaller.
Zo is de juiste energie van de lessen gewaarborgd.
Voor wie zijn deze lessen?
Je zoekt:
- Rustige yoga; je stressniveau daalt en je leert je lichaam kennen.
- Eén yogales op een vast moment in de week. Dat is een stok achter de deur om écht te gaan. Jouw wekelijkse rust-ritueel.
- Een vertrouwde deskundige docent.
- Les in een kleine groep deelnemers.
Vaste invaldocent Laura Freling
- Uitproberen?
De lessen worden gegeven op de donderdagavonden.
Bestel hier je proefles. De lessen zijn behoorlijk vol. Neem voor het bestellen contact op via mail of Whats App, om te checken of er nog plaats is.
De Restorative Nidra les is ook live online via Zoom te volgen.
Voor deze les kan je dus altijd je plek boeken.Tot en met 7 mei worden beide lessen iedere donderdagavond gegeven.
Vanaf 28 mei volgen er 7 zalige Restorative Nidra zomerlessen t/m 9 juli.
Daarna volgt er een zomerstop.
“Gedurende het halfjaar dat ik Diana’s lessen bijwoon,
ben ik gaan leren te vertrouwen op mijn lichaam
en wat mijn lichaam mij te vertellen heeft.
Zo kom ik tot een soort ‘gesprek’ met mezelf dat soms confronterend,
soms bevrijdend is en me altijd raakt.”
Oskar, 54 jaar.
“Lieve Diana,
Dank je wel voor deze ‘reis’,
de lessen hebben mij geholpen om steeds meer in mijn rust te komen
met alles wat er was op dat moment :).
De les is rustig en duidelijk,
Ik kan laten zijn wat er is.
Dat het okay is.
Het inspireert mij!
Ben ook wel dol geworden op Yoga Nidra.
Warme groet, Anita”
“Ik kon echt diep loslaten.
Ik voelde mij totaal veilig en vertrouwd,
kon helemaal naar binnen gaan in mij zelf.
Wat een verademing”.
Naomi, 43 jaar.
“Ik ervaar Yoga Nidra als een heel effectieve manier om beter te slapen.
Door de lichaamstechnieken komt niet alleen mijn lichaam tot rust
maar lukt het me ook steeds beter om de onderliggende oorzaken,
zoals gepieker en angsten,
te aanvaarden en zo los te laten”.
Door de lichaamstechnieken komt niet alleen mijn lichaam tot rust
maar lukt het me ook steeds beter om de onderliggende oorzaken,
zoals gepieker en angsten,
te aanvaarden en zo los te laten”.
Oskar, 54 jaar.
“Ik ben na afloop van Diana’s groepssessies vaak veel energieker dan aan het begin.
Door de combinatie van licht-actieve oefeningen en restoratieve houdingen
heb ik het gevoel dat blokkades in mijn lichaam
die zich gedurende de dag vormen
langzaam verdwijnen zodat mijn energie weer gaat stromen.”
The meaning of life is to find your gift.
The purpose of life is to give it away.
The purpose of life is to give it away.
Pablo Picasso
Maandelijkse workhops voor Diepe rust
Mini-retreat: Restorative & Yoga Nidra.
Deze uren zijn helemaal voor jou.
Je verlangt naar rust, helderheid, een moment voor je zelf.
Zorg nu goed voor jezelf, laad jezelf op tijdens deze super-self-care middag.
-Je ontdekt dat rust altijd in jezelf aanwezig is.
-En hoe je daarmee in contact komt.
-Resultaat: een helder hoofd en zacht hart.
Hoe?
Door Restorative Yoga leer je je lichaam voelen en ontstaat er meer zachtheid en open ruimte in je lichaam.
Je gaat hierdoor vanzelf trager en dieper ademen.
Waardoor je ‘mind’ ook rustiger mag worden….
Een Restorative Yoga houding wordt ondersteund met dekens en kussens, zodat je er lang in kan blijven rusten, soms wel 10 minuten.
Diana werkt regelmatig samen met collega Restorative Yoga docenten of andere levenskunstenaars.
Het laatste deel van de workshop ervaar je met Diana een heerlijke Yoga Nidra, naar jouw laag van stilte toe.
Iedereen kan meedoen met deze middagen.
Ook als je last hebt van :
- vermoeidheid
- burn-out
- een blessure
DATA:
Zaterdagmiddag 14.00 – 17.00
Dit seizoen speel ik met de Yamas & Niyamas ;
richtlijnen voor het leven vanuit de yogafilosofie.
- 9 mei: Restorative Yoga ritueel met Jitske Stokman (nog meerdere plaatsen beschikbaar).
- Jouw jaarlijkse Klankspecial Retraite dag : 4 april met muzikant Ries.
Even bijkomen van je dagelijkse leven; na deze heerlijke dag ben jij weer helemaal opgeladen. Lees hier alle details.
*Inloop vanaf 13.45.
*Bijdrage 36,50- , kom samen voor 69,-.
- Inclusief :
– Yoga Nidra audio t.w.v. 12,- om thuis je rust bij te nemen
– TheeGeef jezelf altijd op, dat kan via de knop hierboven of hieronder.
Zolang je kan bestellen is er nog plaats voor jou.
Locatie: HOF20, Begijnhof 20, Haarlem.
Zorg voor comfortabele en warme (laagjes) kleding.
Alle materialen zijn aanwezig.Bij veel belangstelling wordt de workshop in de grotere Iyengar studio gegeven, Assendelverstraat 34, in de Leidse buurt.
Dat wordt uiterlijk de dag ervoor hier op de website bij de workshop datum genoemd.
Volg een handmatig toegevoegde link
“Nogmaals veel dank voor de workshop.
Ik vond het een fijne sessie.
Voelde de dag erna nog warm gevoel en ‘mildheid naar mezelf’.
Net wat ik nodig had. “
Mirjam, 46 jaar, Haarlem.
“Deze mini-retraite is heel rustgevend.
Een fijne ruimte met ontspannen sfeer.
Alle aandacht voor het zo comfortabel mogelijk liggen.
Het effect….een lang doorwerkende diepe ontspanning
en een stukje dichter bij mezelf.
Dagen erna voelde ik de stilte nog.
Ik kreeg ook inspiratie hoe ik in mijn dagelijks leven rust kan ontvangen;
b.v. binnen de adem.
Kortom: een echte aanrader!”
Nicolette, 41 jaar, Haarlem.
“Ik heb jouw workshop, samen met Anouk, als heerlijk ontspannen ervaren.
Het kwam echt bij me binnen en deed wat met mijn gevoelsleven .
Inzichten die er al een beetje waren werden bevestigd.
Ik werd er heel blij van.
Vandaag zelfs voor het eerst met mijn dochter mijn gevoelens gedeeld….en open en eerlijk geweest over hoe ik me al jaren voel”.
Annette, 56 jaar.
Heb je behoefte aan echte diepgang?
Alle tijd en ruimte voor jou?
Kies dan voor privé sessies.
Oprecht jezelf ontmoeten waar jij nu bent.
- Restorative Yoga is fijn als je:
* Ruimte voor jezelf nodig hebt;
* Uitgeput bent door stress en-of slaaptekort;
* Herstellende bent van ziekte, operatie en/of chemokuur;
* Moeite hebt met echt te ontspannen;
* Een burn out hebt, of herstellende bent daarvan;
* Hormonale disbalans voelt;
* Last hebt van PMS/Menstruele problemen;
* In de pre-menopauze & menopauze zit.
Diana is afgestudeerd Restorative Yoga Teacher bij Lizzie Lasater.
Voorbij alle ideeën over goed en kwaad is een ruimte; ik ontmoet je daar.
Rumi
’Ja, ik wil nu rust!”
Ontvang direct gratis een Yoga Nidra audio.
Je ontvangt tevens mijn onregelmatige nieuwsbrief. Je kan je ieder moment weer uitschrijven.