Wekelijkse les
Iedere week een moment van
rust en helderheid.
Mini-retreat: Restorative Yoga Nidra
Een hele middag
ultieme Rust met deze
XXL-relax workshop
Volg een handmatig toegevoegde link
Kies voor jouw wekelijkse Rustmoment met Yoga en Yoga Nidra.
Iedere week diepe rust voor jou.
Een wekelijkse les:
- Geeft je de ruimte om je terug te trekken van je dagelijkse stress en dingen die ‘moeten’
- Even alles laten voor wat het is
- Toegankelijke, rustige oefeningen, veel ruimte om te voelen en ontspannen
- Je lichaam openen om vrijer te ademen
- Leren luisteren naar je lichaam
- Rust voor lichaam & geest
- Met moeiteloze meditatie kan je alle bewegingen in je ‘mind’ observeren
Tijd nemen voor wat er nu is. Helderheid en rust ervaren - Zorg goed voor jezelf
- Persoonlijke aandacht in kleine groepen
18.00-19.15:
Easy Yoga
Het eerste deel van de les doe je actieve yogahoudingen, strekkingen, allerlei soorten bewegingen om je lichaam losser te maken, spanningen los te laten, je lichaam te voelen, dieper te ademen. De bewegingen zijn zeer toegankelijk voor iedere conditie.
Je sluit de les af met een lange eindontspanning (Yoga Nidra).
p.s. voel je extra welkom als je 50+ bent; de houdingen worden rustig en duidelijk uitgelegd, zodat iedereen mee kan doen.
19.45-21.00:
Restorative Yin & Yoga Nidra
Na een korte warming up doe je eenvoudige Yin of Restorative houdingen op de grond.
Deze houd je rond de 3 tot 10 minuten aan.
Het zijn passieve houdingen, waarin je dieper kan ademen.
Je leert om te gaan met eventuele weerstand.
Hoe dieper je loslaat, hoe verder je in de houding zinkt.
Het tweede deel van de les rust je nog dieper uit,
en onderzoek je je onderbewuste met Yoga Nidra.
Dat is een liggende begeleide meditatie, waar je op een moeiteloze manier in contact komt met je eigen heelheid en innerlijke stilte.
Deze lessen worden gegeven door Diana Aben & Laura Freling.
Diana is de vaste docent, Laura zal maandelijks een les verzorgen als vaste invaller voor Diana.
Zo is de juiste energie van de lessen gewaarborgd.
Bijdrage:
- Uitproberen?
Bestel hier je proefles (10,-). - Flexibiliteit? Kies hier voor een 10 Strippenkaart (139,-)
- Of kies voor commitment en schrijf je in voor het hele seizoen t/m 22 mei 2025, 13,- per les.
- Een losse les (15,-) bestel je hier.
Geen les op 1 mei.
“Gedurende het halfjaar dat ik Diana’s lessen bijwoon,
ben ik gaan leren te vertrouwen op mijn lichaam
en wat mijn lichaam mij te vertellen heeft.
Zo kom ik tot een soort ‘gesprek’ met mezelf dat soms confronterend,
soms bevrijdend is en me altijd raakt.”
Oskar, 54 jaar.
“Lieve Diana,
Dank je wel voor deze ‘reis’,
de lessen hebben mij geholpen om steeds meer in mijn rust te komen
met alles wat er was op dat moment :).
De les is rustig en duidelijk,
Ik kan laten zijn wat er is.
Dat het okay is.
Het inspireert mij!
Ben ook wel dol geworden op Yoga Nidra.
Warme groet, Anita”
“Ik kon echt diep loslaten.
Ik voelde mij totaal veilig en vertrouwd,
kon helemaal naar binnen gaan in mij zelf.
Wat een verademing”.
Naomi, 43 jaar.
“Ik ervaar Yoga Nidra als een heel effectieve manier om beter te slapen.
Door de lichaamstechnieken komt niet alleen mijn lichaam tot rust
maar lukt het me ook steeds beter om de onderliggende oorzaken,
zoals gepieker en angsten,
te aanvaarden en zo los te laten”.
Door de lichaamstechnieken komt niet alleen mijn lichaam tot rust
maar lukt het me ook steeds beter om de onderliggende oorzaken,
zoals gepieker en angsten,
te aanvaarden en zo los te laten”.
Oskar, 54 jaar.
“Ik ben na afloop van Diana’s groepssessies vaak veel energieker dan aan het begin.
Door de combinatie van licht-actieve oefeningen en restoratieve houdingen
heb ik het gevoel dat blokkades in mijn lichaam
die zich gedurende de dag vormen
langzaam verdwijnen zodat mijn energie weer gaat stromen.”
Veel gestelde vraag:
Hoe kan ik wakker blijven tijdens Yoga Nidra?
Lees hier het antwoord.
The meaning of life is to find your gift.
The purpose of life is to give it away.
The purpose of life is to give it away.
Pablo Picasso
Maandelijkse workhops voor Diepe rust
Mini-retreat: Restorative Yoga Nidra.
Deze uren zijn helemaal voor jou.
Je verlangt naar rust, helderheid, een moment voor je zelf.
Zorg nu goed voor jezelf, laad jezelf op tijdens deze super-self-care middag.
-Je ontdekt dat rust altijd in jezelf aanwezig is.
-En hoe je daarmee in contact komt.
-Resultaat: een helder hoofd en zacht hart.
Hoe?
Door Restorative Yoga leer je je lichaam voelen en ontstaat er meer zachtheid en open ruimte in je lichaam.
Je gaat hierdoor vanzelf trager en dieper ademen.
Waardoor je ‘mind’ ook rustiger mag worden….
Een Restorative Yoga houding wordt ondersteund met dekens en kussens, zodat je er lang in kan blijven rusten, soms wel 10 minuten.
Diana werkt regelmatig samen met collega Restorative Yoga docenten of andere levenskunstenaars.
Het laatste deel van de workshop ervaar je met Diana een heerlijke Yoga Nidra, naar jouw laag van stilte toe.
Iedereen kan meedoen met deze middagen.
Ook als je last hebt van :
- vermoeidheid
- burn-out
- een blessure
DATA:
Zaterdagmiddag 14.00 – 17.00
- 15 Februari : dansspecial. We doen vanmiddag geen Restorative houdingen, wel Yoga Nidra.
We bewegen in/met/naar stilte. Annelies Verseveld begeleidt je in je lichaam, zodat je vrijer kan bewegen, zijn met wat er is. De stilte van de Yoga Nidra zal daarna nog dieper zijn.
Locatie: Iyengar studio, Assendelverstraat 34, in de Leidse buurt, Haarlem. - 15 Maart met docente Jitske Stokman
- 10 Mei Restorative Yoga Nidra
15 Februari Dans & Nidra Special met Annelies Verseveld .
Stilte in beweging.
Annelies verwondert zich.
“Hoe leef ik ten volle, aanvaard, belichaamd, vrij en in verbinding?”
Luister in de dans naar de antwoorden, gevoeld door je hart&lichaam.
Met open aandacht, nieuwsgierigheid en vol vertrouwen.
We bewegen; vrij in/met/naar stilte.
Annelies begeleidt je in je lichaam, zodat je vrijer kan bewegen, zijn met wat er is.
De stilte van de Yoga Nidra zal daarna nog dieper zijn.
- Locatie: Iyengar studio, Assendelverstraat 34, in de Leidse buurt, Haarlem.
Zaterdagmiddag 15 maart Restorative Yoga Nidra i.s.m.
yogadocent Jitske Stokman
Jitske creëert ruimte.
Ruimte voor jou.
Ja, zij weet hoe het is om altijd maar te blijven door werken, klaar te staan, nog een project op te pakken.
In die drukte heeft ze geleerd te stoppen, verzachten, te Zijn.
En geeft dit op heerlijke wijze door aan jou.
*Inloop vanaf 13.45.
*Bijdrage 36,50- , kom samen voor 69,-.
- Inclusief :
– 25% korting op mijn online cursus ’21 Dagen Ontspannen’
– Yoga Nidra audio t.w.v. 12,- om thuis je rust bij te nemen
– Thee
Geef jezelf altijd op, dat kan via de knop hierboven of hieronder.
Zolang je kan bestellen is er nog plaats voor jou.
Locatie: HOF20, Begijnhof 20, Haarlem.
Zorg voor comfortabele en warme (laagjes) kleding.
Alle materialen zijn aanwezig.Bij veel belangstelling wordt de workshop in de grotere Iyengar studio gegeven, Assendelverstraat 34, in de Leidse buurt.
Dat wordt uiterlijk de dag ervoor hier op de website bij de workshop datum genoemd.
Volg een handmatig toegevoegde link
“Nogmaals veel dank voor de workshop.
Ik vond het een fijne sessie.
Voelde de dag erna nog warm gevoel en ‘mildheid naar mezelf’.
Net wat ik nodig had. “
Mirjam, 46 jaar, Haarlem.
“Deze mini-retraite is heel rustgevend.
Een fijne ruimte met ontspannen sfeer.
Alle aandacht voor het zo comfortabel mogelijk liggen.
Het effect….een lang doorwerkende diepe ontspanning
en een stukje dichter bij mezelf.
Dagen erna voelde ik de stilte nog.
Ik kreeg ook inspiratie hoe ik in mijn dagelijks leven rust kan ontvangen;
b.v. binnen de adem.
Kortom: een echte aanrader!”
Nicolette, 41 jaar, Haarlem.
“Ik heb jouw workshop, samen met Anouk, als heerlijk ontspannen ervaren.
Het kwam echt bij me binnen en deed wat met mijn gevoelsleven .
Inzichten die er al een beetje waren werden bevestigd.
Ik werd er heel blij van.
Vandaag zelfs voor het eerst met mijn dochter mijn gevoelens gedeeld….en open en eerlijk geweest over hoe ik me al jaren voel”.
Annette, 56 jaar.
Heb je behoefte aan echte diepgang?
Alle tijd en ruimte voor jou?
Kies dan voor privé sessies.
Oprecht jezelf ontmoeten waar jij nu bent.
- Restorative Yoga is fijn als je:
* Ruimte voor jezelf nodig hebt;
* Uitgeput bent door stress en-of slaaptekort;
* Herstellende bent van ziekte, operatie en/of chemokuur;
* Moeite hebt met echt te ontspannen;
* Een burn out hebt, of herstellende bent daarvan;
* Hormonale disbalans voelt;
* Last hebt van PMS/Menstruele problemen;
* In de pre-menopauze & menopauze zit.
Diana is afgestudeerd Restorative Yoga Teacher bij Lizzie Lasater.
Voorbij alle ideeën over goed en kwaad is een ruimte; ik ontmoet je daar.
Rumi
’Ja, ik wil nu rust!”
Ontvang direct gratis een Yoga Nidra audio.
Je ontvangt tevens mijn onregelmatige nieuwsbrief. Je kan je ieder moment weer uitschrijven.