(Online) Yoga Nidra Lessen, Workshops & Meer.

Volg een handmatig toegevoegde linkVolg een handmatig toegevoegde link

Kies voor jouw wekelijkse Rustmoment met Yoga en Yoga Nidra.

Iedere week diepe rust voor jou.

Een wekelijkse les:

  • Geeft je de ruimte om je terug te trekken van je dagelijkse stress en dingen die ‘moeten’
  • Even alles laten voor wat het is
  • Toegankelijke, rustige oefeningen, veel ruimte om te voelen en ontspannen
  • Je lichaam openen om vrijer te ademen
  • Leren luisteren naar je lichaam
  • Rust voor lichaam & geest
  • Met moeiteloze meditatie kan je alle bewegingen in je ‘mind’ observeren
    Tijd nemen voor wat er nu is. Helderheid en rust ervaren
  • Zorg  goed voor jezelf
  • Persoonlijke aandacht in kleine groepen

18.00-19.15:
Easy Yoga
Het eerste deel van de les doe je actieve yogahoudingen, strekkingen, allerlei soorten bewegingen om je lichaam losser te maken,  spanningen los te laten, je lichaam te voelen, dieper te ademen.
Je sluit de les af met een lange eindontspanning (Yoga Nidra).

19.45-21.00:
Restorative Yin & Yoga Nidra
Na een korte warming up doe je eenvoudige Yin of Restorative houdingen op de grond.
Deze houd je rond de 3 tot 10 minuten aan.
Zo ontstaat er ruimte in het bindweefsel en blijven gewrichten soepel.
Het zijn passieve houdingen, waarin je dieper kan ademen.
Je leert om te gaan met eventuele weerstand.
Het tweede deel van de les rust je nog dieper uit, en onderzoek je je onderbewuste met Yoga Nidra.
Dat is een liggende begeleide meditatie, waar je op een moeiteloze manier in contact komt met je eigen heelheid en innerlijke stilte.

Deze lessen worden gegeven door Diana Aben & Christel Zwemmer.
Diana is de vaste docent, Christel zal maandelijks een les verzorgen en staat klaar als invaller voor Diana.
Zo is de hoge kwaliteit van de lessen gewaarborgd.

Ja, kies jij ook voor rust?

Bestel hier je proefles (10,-)

of je 10 rittenkaart (139,- , 13 weken geldig).

Besluit jij echt iedere week aan zelfzorg te doen?
Door je voor het hele voorjaar in te schrijven committeer jij je echt.
Daardoor maak je echt het verschil in je dagelijks leven.
Stuur mij een mail voor meer informatie.

Er is iedere donderdagavond les, t/m 16 mei (geen les op Hemelvaartsdag 9 mei).
Na een korte stop volgt een aangepast zomerprogramma, ook op de donderdagavond.

Bestel hier je proefles (10,-)

“Gedurende het halfjaar dat ik Diana’s lessen bijwoon,
ben ik gaan leren te vertrouwen op mijn lichaam
en wat mijn lichaam mij te vertellen heeft.
Zo kom ik tot een soort ‘gesprek’ met mezelf dat soms confronterend,
soms bevrijdend is en me altijd raakt.”

Oskar, 54 jaar.

“Lieve Diana,

Dank je wel voor deze ‘reis’,
de lessen hebben mij geholpen om steeds meer in mijn rust te komen
met alles wat er was op dat moment :).

De les is rustig en duidelijk,
Ik kan laten zijn wat er is.
Dat het okay is.
Het inspireert mij!
Ben ook wel dol geworden op Yoga Nidra.

Warme groet, Anita”

“Ik kon echt diep loslaten.
Ik voelde mij totaal veilig en vertrouwd,
kon helemaal naar binnen gaan in mij zelf.
Wat een verademing”.

Naomi, 43 jaar.

“Ik ervaar Yoga Nidra als een heel effectieve manier om beter te slapen.
Door de lichaamstechnieken komt niet alleen mijn lichaam tot rust
maar lukt het me ook steeds beter om de onderliggende oorzaken,
zoals gepieker en angsten,
te aanvaarden en zo los te laten”.

Oskar, 54 jaar.

“Ik ben na afloop van Diana’s groepssessies vaak veel energieker dan aan het begin.

Door de combinatie van licht-actieve oefeningen en restoratieve houdingen
heb ik het gevoel dat blokkades in mijn lichaam
die zich gedurende de dag vormen
langzaam verdwijnen zodat mijn energie weer gaat stromen.”

The meaning of life is to find your gift.
The purpose of life is to give it away.

Pablo Picasso

Maandelijkse workhops voor Diepe rust

Mini-retreat: Restorative Yoga Nidra.

Deze uren zijn helemaal voor jou.

Je verlangt naar rust, helderheid, een moment voor je zelf.

Zorg nu goed voor jezelf, laad jezelf op tijdens deze super-self-care middag.

-Je ontdekt dat rust altijd in jezelf aanwezig is.
-En hoe je daarmee in contact komt.
-Resultaat: een helder hoofd en zacht hart.

Hoe?
Door Restorative Yoga leer je je lichaam voelen en ontstaat er meer zachtheid en open ruimte in je lichaam.
Je gaat hierdoor vanzelf trager en dieper ademen.
Waardoor je ‘mind’ ook rustiger mag worden….

Een Restorative Yoga houding wordt ondersteund met dekens en kussens, zodat je er lang in kan blijven rusten, soms wel 10 minuten.

Diana werkt regelmatig samen met collega Restorative Yoga docenten of andere levenskunstenaars.
Het laatste deel van de workshop ervaar je met Diana een heerlijke Yoga Nidra, naar jouw laag van stilte toe.

Iedereen kan meedoen met deze middagen.
Ook als je last hebt van :

  • vermoeidheid
  • burn-out
  • een blessure

  • Zaterdag 9 maart 14.00-17.00

    Waar kies jij voor?

    Even helemaal bijkomen en uitrusten.
    Voelen wat er werkelijk toe doet.

    Met commitment kiezen welke ideeën mogen gaan bloeien deze lente.

  • Zaterdag 13 april 14.00-17.00

    Even helemaal bijkomen en uitrusten met Restorative Yoga & Yoga Nidra.
    Samen met onze Restorative deskundige Jitske Stokman. 

*Inloop vanaf 13.45.
*Bijdrage 35,- , kom samen voor 65,-.

  • Inclusief :
    -25% korting op mijn online cursus ’21 Dagen Ontspannen’
    – Yoga Nidra audio t.w.v. 12,- om thuis je rust bij te nemen
    -Thee & lekkers.

    Geef jezelf altijd op.
    Bij veel belangstelling wordt de workshop in de grotere Iyengar studio gegeven, Assendelverstraat  34 in de Leidse buurt.

    Hier krijg je dan zo nodig de dag ervoor bericht over via mail of telefoon.
    Bij geen bericht is de workshop in HOF20.

Volg een handmatig toegevoegde linkVolg een handmatig toegevoegde link

“Ik heb jouw workshop, samen met Anouk, als heerlijk ontspannen ervaren.
Het kwam echt bij me binnen en deed wat met mijn gevoelsleven .
Inzichten die er al een beetje waren werden bevestigd.
Ik werd er heel blij van.
Vandaag zelfs voor het eerst met mijn dochter mijn gevoelens gedeeld….en open en eerlijk geweest over hoe ik me al jaren voel”.

Annette, 56 jaar.

Heb je behoefte aan echte diepgang?
Alle tijd en ruimte voor jou?
Kies dan voor privé sessies. 

Oprecht jezelf ontmoeten waar jij nu bent.

  • Restorative Yoga is fijn als je:
    * Ruimte voor jezelf nodig hebt;
    * Uitgeput bent door stress en-of slaaptekort;
    * Herstellende bent van ziekte, operatie en/of chemokuur;
    * Moeite hebt met echt te ontspannen;
    * Een burn out hebt, of herstellende bent daarvan;
    * Hormonale disbalans voelt;
    * Last hebt van PMS/Menstruele problemen;
    * In de pre-menopauze & menopauze zit.

Diana is afgestudeerd Restorative Yoga Teacher bij Lizzie Lasater. 

Voorbij alle ideeën over goed en kwaad is een ruimte; ik ontmoet je daar.

Rumi

’Ja, ik wil nu rust!
Ontvang direct gratis een Yoga Nidra audio.

Je ontvangt tevens mijn onregelmatige nieuwsbrief. Je kan je ieder moment weer uitschrijven.



× Stuur Diana direct een bericht