Neem je rust serieus.

Wil jij even bijkomen, ontspannen, afstand nemen?
Volg wekelijks Restorative Yoga les in HOF20 op donderdagavond om 20.00.

  • Restorative Yoga
    Na een korte stretch gaan we Restorative Yoga houdingen doen. Restorative Yoga is een rustige, herstellende en ondersteunende yogavorm die er op gericht is diep te ontspannen.
    Het zenuwstelsel wordt door de houdingen gekalmeerd.
    Hierbij wordt gebruik gemaakt van kussens, bolsters en blokken om lang (5 tot 15 minuten) moeiteloos in de houding te blijven.
    We sluiten af met een Shavasana (‘lijkhouding’, evt. op je zij) of een Yoga Nidra meditatie, zodat je helemaal uitgerust weer naar huis gaat.

Restorative Yoga is fijn voor je als je:

* Ruimte voor jezelf nodig hebt;
* Uitgeput bent door stress en-of slaaptekort;
* Herstellende bent van ziekte, operatie en/of chemokuur;
* Moeite hebt met echt te ontspannen;
* Een burn out hebt, of herstellende bent daarvan;
* Hormonale disbalans voelt;
* In een Pre/Postnatale depressie zit;
* Last hebt van PMS/Menstruele problemen;
* In de pre-menopauze & menopauze zit
Restorative Yoga brengt je in contact met een ruimte van rust en stilte in jezelf.

Alles lessen vinden plaats in HOF20, Begijnhof 20, Haarlem.

Maandagavond
20:00 – 21:30 Yoga Nidra of iRest meditatie.

Donderdagavond
18.00 – 19.30 Easy Yoga
20.00 – 21.30 Restorative Yoga

Iedere les kan je binnen je eigen grenzen volgen.

  • Dus ook met een (kleine) blessure kan je meedoen. Het is dan een goede oefening om je eigen grenzen te bewaken.
  • Kom gerust op een ander tijdstip, mocht je een keer niet kunnen op je ‘vaste’ tijdstip.
  • Kom het liefst met een lege maag en fris lichaam zonder sterke luchtjes.
  • Max. 11 deelnemers per les.
  • Kom je voor het eerst? Wees dan 10 minuten eerder aanwezig om even kennis te maken.

Gun je zelf de ontspanning….

“De yogalessen helpen mij om ‘uit mijn hoofd te komen’, om meer bewust te worden van mijn lichaam en daar gevoeliger voor te worden. De lessen geven ontspanning en tegelijk ook energie.”Carla van Drie.

“Diana geeft haar Yogalessen met grondige kennis van zaken en daardoor op natuurlijke wijze. Daarnaast is Diana in Nederland een specialist in Yoga Nidra; ze neemt je mee naar het innerlijk gebied waar je in diepe slaap vertoeft, terwijl je wakker en bewust bent. Zo wordt  inspanning afgewisseld met diepe ontspanning. Volkomen natuurlijk.” Martha van Nederpelt.

Kosten:

  • 2 Proeflessen  10,- .
  • Najaar 2019: 16/17 weken les: 26 augustus t/m 19 december. 195,- (€12,- per les).
  • Privé: 60,- euro per uur, incl. BTW.
  • Geen les tijdens de korte schoolvakanties en feestdagen. In de zomervakantie aangepast rooster.
  • Bestel hier direct je plaats voor najaar 2019:

€234,00Lees meer

Ook dit jaar weer heerlijke Zomerlessen.

6 lessen Restorative & Yoga Nidra op de donderdagavond en
2 buitenlessen Easy Yoga op vrijdagochtend op het prachtige Elswout (de oprijlaan aflopen, op het lange veld links).
Je kan een losse Zomerles boeken (13,-) of
alle 8 lessen boeken voor slechts 68,- .
De buitenlessen zijn iets actiever van aard, en uiteindelijk ook heel ontspannend.

Data:
Donderdagavond 20 juni tot en met 25 juli. 20.00 – 21.30
Vrijdagochtend 21 juni en 19 juli. 10.00 – 11.30

Bestel hier alle Zomerlessen
Bestel hier 1 losse Zomerles.

Privéles.

Soms geeft een groepsles jou niet wat jij nu nodig hebt.
Of zoek je verdieping, heb je persoonlijke vragen.
Dan is een privéles de oplossing.

Dit kan Restorative Yoga, Yoga Nidra  of Dyad zijn.

Wat is een Dyad? Het is een Co-meditatie.
Daarin kan je iets wat speelt in jou dieper onderzoeken.
We mediteren samen, waarbij jij steeds uitgenodigd wordt om te benoemen wat jij op dat moment ervaart.
Jij krijgt alle ruimte om daar meer over te vertellen.
Zonder dat wij iets willen oplossen of veranderen.
Enkel je aandacht richten op wat er nu is.
Het kan heel verfrissend en verhelderend werken.

Tarief: 60,- per uur.
4 Sessies bij vooruitbetaling 200,-

Locatie: HOF20.
Een Dyad kan ook heel goed via Skype.
Neem gerust vrijblijvend contact op als je nog vragen hebt.

Nu direct thuis oefenen?

Het is fijn om naar een les te komen, en nog fijner om regelmatig thuis te oefenen.

  • Doe wanneer en waar je maar wil mee met ’21 Dagen Ontspannen’; mijn unieke online cursus met Mindfulness Bodyscan, Shavasana, iRest meditatie, Yoga Nidra en meer… De eerste dag van de cursus kan jij nu gratis mee doen. Je behoudt levenslang toegang tot deze zeer inspirerende cursus.
  • Hier is een pagina met een inspirerende video’s van collega’s die je thuis kan gebruiken.