Wekelijkse Lessen
Zorg dat je iedere week een rustmoment hebt voor jezelf.
Workshop Restorative & Yoga Nidra
Ultieme Rust met deze XXL-relax workshop
Volg een handmatig toegevoegde link
Wekelijkse lessen.
Iedere week een moment van rust voor jou.
Een meditatieve yoga les:
- Geeft je de ruimte om je even terug te trekken van je dagelijkse stress en dingen die ‘moeten’.
- Toegankelijke, rustige oefeningen, veel ruimte om te voelen en ontspannen.
- Luisteren naar je lichaam.
- Met meditatie kan je alle bewegingen in je ‘mind’ observeren.
Tijd nemen voor wat er nu is. Helderheid en rust ervaren.
NAJAAR 2021:
Lessen t/m 23 december. Geen les op 21 oktober (herfstvakantie).
Live in HOF20 /& Zoom online.
Donderdagavond
17.45-18.45 Easy Yoga : soepel & sterker worden en ontspannen
19.00-20.00 Yoga Nidra : stretch, ontspanning en Yoga Nidra
20.30-21.30 Yoga Nidra : stretch, ontspanning en Yoga Nidra
Het is echt heel fijn om met jouw lessen mee te kunnen doen, ook thuis.
Ik merk nu al dat ik er veel rustiger door in mijn vel zit. Dank!
Mariëlle, 50 jaar.
- Easy Yoga:
*lichamelijke oefeningen om soepel en sterk te worden
*zelf goed voelen wat een oefening met je doet
*de oefeningen kunnen aangepast worden aan iedere conditie
*afsluiting met een diepe ontspanning:
b.v. met Restorative Yoga of Yoga Nidra.
- Yoga Nidra
Een mix van :
*eenvoudige fysieke oefeningen om de grootste spanningen los te laten
*Restorative Yoga
*Yoga NidraRestorative Yoga: een rustige, herstellende en ondersteunende yogavorm die er op gericht is om:
-diep te ontspannen
-het zelfherstellend vermogen van je lichaam wakker te maken
-het zenuwstelsel te kalmeren.Hierbij wordt gebruik gemaakt van kussens, dekens en blokken om lang (5 tot 15 minuten) moeiteloos in een houding te blijven.
“Lieve Diana,
Dank je wel voor deze ‘reis’, de lessen kwamen op zo’n mooi moment voor mij
en het heeft geholpen om steeds meer in mijn rust te komen met alles wat er was op dat moment 🙂
Je geeft op een fijne manier les, rustig en duidelijk,
je geeft de boodschap om te laten zijn wat er is.
Dat het okay is.
Het inspireert mij en ik neem het zeker mee in mijn eigen lessen.
Ben ook wel dol geworden op Yoga Nidra:))
Tot op een later moment via zoom of live.
Zoom is wel heel fijn omdat ik wat verder weg woon.
Warme groet, Anita”
Iedere les kan je binnen je eigen grenzen volgen.
- Dus ook met een (kleine) blessure kan je meedoen.
Het is dan een goede oefening om je eigen grenzen te bewaken. - Je kan ieder moment een proefles doen en instromen.
- Na een proefles (of evt. een tweede proefles) betaal je de rest van het seizoen vooruit.
- Kom in overleg gerust op een ander tijdstip, mocht je een keer niet kunnen op je vaste tijdstip.
- Kom het liefst met een lege maag en fris lichaam zonder sterke luchtjes.
- Kom je voor het eerst? Wees dan 10 minuten eerder aanwezig om even kennis te maken.
- Max. 15 deelnemers per les; 6 live in de ruimte, anderen via Zoom online.
- Voordeel van Zoom: je kan de lessen nog een week terugkijken op je eigen moment!
- Schrijf je hier in voor een live of online proefles.
- Wil je enkel online meedoen: kies hier voor een pakket van 10 online livestream lessen.Volg les vanuit je eigen huis, of kijk de les terug op je eigen moment. Nu tijdelijk inclusief een Bonus slaapmeditatie t.w.v. 15,- die je na je bestelling direct krijg toegestuurd.
Gun jezelf nu deze rust.
The meaning of life is to find your gift.
The purpose of life is to give it away.
The purpose of life is to give it away.
Pablo Picasso
Regelmatig wordt de transformerende Cursus Rust met iRest® yoga nidra
gegeven.
Dit is een 4 weekse livestream/live cursus ultieme zelfzorg:
- dagelijks tijd nemen voor je zelf
- je zelf leren kennen
- diepe rust ervaren
- leren omgaan met gevoelens, emoties en gedachten.
- kom in contact met je intuïtie
- inclusief werkboek, audio’s & privé sessie. Lees hier verder.
Diepe rust met deze
Workshop Restorative Yoga Nidra; live of online
Door Restorative Yoga ontstaat er meer zachte ruimte in je lichaam waardoor je vollediger kan ademhalen. Je gaat vaak vanzelf trager ademen. Waardoor je ‘mind’ ook rustiger mag worden….
Een Restorative Yoga houding wordt ondersteund met dekens en kussens, zodat je er lang in kan blijven rusten, soms wel 10 minuten.
Diana werkt regelmatig samen met collega Restorative Yoga docenten.
Het laatste deel van de workshop ervaar je met Diana een heerlijke Yoga Nidra, naar jouw laag van stilte toe.
Iedereen kan meedoen met deze middagen.
Ook als je last hebt van :
- vermoeidheid
- burn-out
- een blessure
- Zaterdag 27 november 14.00-17.00
Thema: Duik de stilte in en ervaar helderheid. - Zaterdag 15 januari 14.00-17.00
Thema: Open je hart voor jezelf. - Zaterdag 12 februari 14.00-17.00
Thema: Voed jezelf met levenskracht. - Bijdrage 35,- of kom samen voor slechts 65,-.
- Inclusief 25% korting op mijn online cursus ’21 Dagen Ontspannen’.Geef jezelf altijd op. Bij veel belangstelling wordt de workshop in de grotere Iyengar studio gegeven in de Leidse buurt. Hier krijg je dan zo nodig de dag ervoor bericht over via mail of telefoon. Bij geen bericht is de workshop in HOF20.
“De diep ontspannen yoga workshop bij Ontdek Yoga is echt aan te raden.
Een fijne ruimte met ontspannen sfeer.
Alle aandacht voor het zo comfortabel mogelijk liggen.
De rustige stem van Diana die mij begeleidt.
Het effect….een lang doorwerkende diepe ontspanning en een stukje dichter bij mezelf.
Kortom: een echte aanrader!”
Barbara, 35 jaar, Haarlem.
- Restorative Yoga is fijn als je:
* Ruimte voor jezelf nodig hebt;
* Uitgeput bent door stress en-of slaaptekort;
* Herstellende bent van ziekte, operatie en/of chemokuur;
* Moeite hebt met echt te ontspannen;
* Een burn out hebt, of herstellende bent daarvan;
* Hormonale disbalans voelt;
* Last hebt van PMS/Menstruele problemen;
* In de pre-menopauze & menopauze zit.
Privé sessie
Soms heb je behoefte aan helderheid.
Een privé sessie kan helpen.
Verschillende redenen om een privé sessie te boeken:
-Op zoek naar verdieping
-Persoonlijke vragen
-Je voelt je kwetsbaar in een groep
-Herstellende van een burn out
-Als yogadocent heb je vragen over Yoga Nidra lesgeven.
Dan is een privé sessie de oplossing.
Dit kan een gesprek zijn, een Yogales-op-maat of een DYAD.
Een Dyad is een meditatief samen zijn.
We zitten, allebei op een stoel, rustig samen, waarbij jij uitgenodigd wordt om te benoemen wat jij op dat moment ervaart.
En daar bij te blijven.
Jij krijgt alle ruimte om daar meer over te vertellen en dieper te voelen.
Zonder dat wij iets willen oplossen of veranderen.
Enkel je aandacht richten op wat er nu is:
sensaties, energie, emotie, gedachte, beeld….blijven voelen en waarnemen.
Het kan veel helderheid geven, en een goede oefening voor het dagelijkse leven zijn.
Een Dyad kan live of online.
Neem vrijblijvend contact op als je vragen hebt.
Bijdrage: 75,- per uur.
4 Sessies voor 260,-.
