Meditatieve Yoga lessen

Neem je rust serieus.

Wil jij ook soepeler worden, even bijkomen, ontspannen, afstand nemen? Volg wekelijks meditatieve yoga les in HOF20 op maandag- of donderdagavond. Er worden drie verschillende lessen gegeven: Easy Yoga, Restorative Yoga en Yoga Nidra.


Een wekelijkse meditatieve yoga les:

  • Geeft je de ruimte om je even terug te trekken van je dagelijkse stress en dingen die ‘moeten’.
  • Door middel van houding, adem en ontspanning kan je lichaam en geest zich weer herstellen en weer in balans komen.
  • Toegankelijke, rustige oefeningen, veel ruimte om te voelen en ontspannen.
  • Met meditatie kan je alle bewegingen in je ‘mind’ observeren.
    En misschien de diepe stilte die daaronder ligt ervaren…je natuurlijke staat van zijn.

Je gaat met een tevreden gevoel de deur uit…
Alle lessen duren anderhalf uur.

Over de drie verschillende lessen:

  • Easy Yoga: we doen een uur toegankelijke lichamelijke oefeningen, daarna een half uur ontspanning en/of meditatie. Zelf goed voelen wat een oefening met je doet is altijd leidend in je beoefening.

Restorative yoga shavasana haarlem

  • Restorative Yoga
    Na een korte stretch gaan we Restorative Yoga houdingen doen. Restorative Yoga is een rustige, herstellende en ondersteunende yogavorm die er op gericht is diep te ontspannen.
    Het zenuwstelsel wordt door de houdingen gekalmeerd.
    Hierbij wordt gebruik gemaakt van kussens, bolsters en blokken om lang (5 tot 15 minuten) moeiteloos in de houding te blijven.
    We sluiten af met een Shavasana (‘lijkhouding’, evt. op je zij) of een Yoga Nidra meditatie, zodat je helemaal uitgerust weer naar huis gaat.

 

  •  Yoga Nidra les : 10 minuten lichte fysieke strekkingen, daarna uitleg over Yoga Nidra en een Yoga Nidra Meditatie, een lange (ongeveer 30 minuten) liggende meditatie, waarbij je diep in je eigen stilte kan zinken. We sluiten binnen de lestijd af met een kop thee. Op dit moment loopt er de 10 weekse cursus iRest meditatie.

 

Alles lessen vinden plaats in HOF20, Begijnhof 20, Haarlem.

Maandagavond
20:00 – 21:30 Yoga Nidra of iRest meditatie

Donderdagavond
18.00 – 19.30 Easy Yoga
20.00 – 21.30 Restorative Yoga

 

Iedere les kan je binnen je eigen grenzen volgen.

  • Dus ook met een (kleine) blessure kan je meedoen. Het is dan een goede oefening om je eigen grenzen te bewaken.
  • Kom gerust op een ander tijdstip, mocht je een keer niet kunnen op je ‘vaste’ tijdstip.
  • Wil je twee lessen per week volgen? Dan krijg je 30% korting op de tweede les (bij vooruitbetaling).
  • Kom het liefst met een lege maag en fris lichaam zonder sterke luchtjes.
  • Max. 11 deelnemers per les.
  • Kom je voor het eerst? Wees dan 10 minuten eerder aanwezig om even kennis te maken.

Gun je zelf de ontspanning….

 

 

“De yogalessen helpen mij om ‘uit mijn hoofd te komen’, om meer bewust te worden van mijn lichaam en daar gevoeliger voor te worden. De lessen geven ontspanning en tegelijk ook energie.”
Carla van Drie, 56 jaar.

 

“Diana geeft haar Yogalessen met grondige kennis van zaken en daardoor op natuurlijke wijze. Daarnaast is Diana in Nederland een specialist in Yoga Nidra; ze neemt je mee naar het innerlijk gebied waar je in diepe slaap vertoeft, terwijl je wakker en bewust bent. Zo wordt  inspanning afgewisseld met diepe ontspanning. Volkomen natuurlijk.”
Martha van Nederpelt, 54 jaar.

 

Kosten:

  • Twee proeflessen 10,- (iRest cursus 1 proefles)
  • Najaar 2018 15 lessen 6 september t/m 20 december; 180,- of evenredig deel bij latere instroming.
  • 10 Weekse iRest cursus; 180,-.
  • Privé: 65,- euro per uur, incl. BTW.
  • Geen les tijdens de korte schoolvakanties en feestdagen.
    In de zomervakantie aangepast rooster.

Thuis oefenen?

Het is fijn om naar een les te komen, en nog fijner om regelmatig thuis te oefenen.