Groepslessen, privéles, online cursus.
Neem je rust serieus.
Maandagavond 20.00 – 21.30 Yoga Nidra (geen les op 14 oktober)
Donderdagavond 18.00 – 19.30 Easy Yoga
Donderdagavond 20.00 – 21.30 Restorative Yoga
Bestel hier nu direct jouw proefles.
2 Lessen voor 10,-.
Minder stress met yoga en meditatie.
Een meditatieve yoga les:
- Geeft je de ruimte om je even terug te trekken van je dagelijkse stress en dingen die ‘moeten’.
- Toegankelijke, rustige oefeningen, veel ruimte om te voelen en ontspannen.
- Luisteren naar je lichaam.
- Met meditatie kan je alle bewegingen in je ‘mind’ observeren.
Tijd nemen voor wat er nu is. Helderheid en rust ervaren.
Drie verschillende lessen:
- Easy Yoga: we doen een uur toegankelijke lichamelijke oefeningen, daarna een half uur ontspanning en/of meditatie. Zelf goed voelen wat een oefening met je doet is altijd leidend in je beoefening.
- Restorative Yoga
Na een korte stretch gaan we Restorative Yoga houdingen doen. Restorative Yoga is een rustige, herstellende en ondersteunende yogavorm die er op gericht is diep te ontspannen.
Het zenuwstelsel wordt door de houdingen gekalmeerd.
Hierbij wordt gebruik gemaakt van kussens, bolsters en blokken om lang (5 tot 15 minuten) moeiteloos in de houding te blijven.
We sluiten af met een Shavasana (‘lijkhouding’, evt. op je zij) of een Yoga Nidra meditatie, zodat je helemaal uitgerust weer naar huis gaat.
- Yoga Nidra les : max. 10 minuten lichte fysieke strekkingen, daarna uitleg over Yoga Nidra en een Yoga Nidra Meditatie. Dat is een lange (ongeveer 30 minuten) liggende meditatie, waarbij je je lichaam en adem gaat voelen, en onderzoekt wat er in je ‘mind’ voorbijkomt. Uiteindelijk zal je diep uitrusten.
We sluiten binnen de lestijd af met een kop thee.
Alles lessen vinden plaats in HOF20, Begijnhof 20, Haarlem.
Maandagavond
20:00 – 21:30 Yoga Nidra of iRest Yoga Nidra meditatie.
Vanaf 11 november is dit een besloten cursus iRest.
Donderdagavond
18.00 – 19.30 Easy Yoga
20.00 – 21.30 Restorative Yoga
Boek nu direct jouw proefles.
2 Lessen voor slechts 10,-.
Iedere les kan je binnen je eigen grenzen volgen.
- Dus ook met een (kleine) blessure kan je meedoen. Het is dan een goede oefening om je eigen grenzen te bewaken.
- Kom gerust op een ander tijdstip, mocht je een keer niet kunnen op je ‘vaste’ tijdstip.
- Kom het liefst met een lege maag en fris lichaam zonder sterke luchtjes.
- Max. 12 deelnemers per les.
- Kom je voor het eerst? Wees dan 10 minuten eerder aanwezig om even kennis te maken.
Gun je zelf nu deze rust.
“De yogalessen helpen mij om ‘uit mijn hoofd te komen’, om meer bewust te worden van mijn lichaam en daar gevoeliger voor te worden. De lessen geven ontspanning en tegelijk ook energie.”
Carla van Drie.
“Diana geeft haar Yogalessen met grondige kennis van zaken en daardoor op natuurlijke wijze. Daarnaast is Diana in Nederland een specialist in Yoga Nidra; ze neemt je mee naar het innerlijk gebied waar je in diepe slaap vertoeft, terwijl je wakker en bewust bent. Zo wordt inspanning afgewisseld met diepe ontspanning. Volkomen natuurlijk.”
Martha van Nederpelt.
“Ik volg al jaren yogalessen bij Diana en dat is niet voor niks. Ik vind de lessen afwisselend, verrassend en inspirerend. Bij fysieke klachten weet zij altijd wel een oefening zo aan te passen dat ik me daarna beter voel.
Na een drukke dag kom ik altijd tot rust tijdens de les.Met haar prettige stem begeleid Diana mij naar het hier en nu.
Alles mag er zijn en vooral dat laatste maakt dat ik tot rust kom”.Jet de Groot.
- 2 Proeflessen 10,- (niet tijdens de zomerlessen; dan kan je een losse les boeken).
- Najaar 2019: 16 weken les: 26 augustus t/m 19 december.
195,- (€12,- per les). - Privé: 60,- euro per uur, incl. BTW.
- Geen les tijdens de korte schoolvakanties en feestdagen. In de zomervakantie aangepast rooster.
- Boek nu direct jouw proefles. 2 Lessen voor slechts 10,-.
Privésessie.
Soms geeft een groepsles jou niet wat jij nu nodig hebt.
Of zoek je verdieping, heb je persoonlijke vragen.
Dan is een privésessie de oplossing.
Dit kan Restorative Yoga, Yoga Nidra of Dyad zijn.
Wat is een Dyad? Het is een Co-meditatie.
Daarin kan je iets wat speelt in jou dieper onderzoeken.
We mediteren samen, waarbij jij steeds uitgenodigd wordt om dieper te voelen en te benoemen wat jij op dat moment ervaart.
Jij krijgt alle ruimte om daar meer over te vertellen.
Zonder dat wij iets willen oplossen of veranderen.
Enkel je aandacht richten op wat er nu is.
Het kan heel verhelderend werken.
Tarief: 60,- per uur.
Locatie: HOF20.
Een Dyad kan ook heel goed via Skype.
Neem gerust vrijblijvend contact om kennis te maken.
Nu direct thuis oefenen?
Het is echt mogelijk. Thuis tot rust komen wanneer jij maar wil.
Kies zelf hoe lang je rust neemt. Ga liggen en luister naar een audio.
- Doe wanneer en waar je maar wil mee met ’21 Dagen Ontspannen’; mijn unieke online cursus met Mindfulness Bodyscan, Shavasana, iRest meditatie, Yoga Nidra en meer… De eerste dag van de cursus kan jij nu gratis mee doen. Je behoudt levenslang toegang tot deze zeer inspirerende cursus.
- Hier is een pagina met een inspirerende video’s van collega’s die je thuis kan gebruiken.
- Lees meer over Restorative Yoga ; waarom werkt het zo ontspannend? Met een oefening die je thuis kan doen.
- Restorative Yoga is fijn als je:
* Ruimte voor jezelf nodig hebt;
* Uitgeput bent door stress en-of slaaptekort;
* Herstellende bent van ziekte, operatie en/of chemokuur;
* Moeite hebt met echt te ontspannen;
* Een burn out hebt, of herstellende bent daarvan;
* Hormonale disbalans voelt;
* In een Pre/Postnatale depressie zit;
* Last hebt van PMS/Menstruele problemen;
* In de pre-menopauze & menopauze zit.