Wekelijkse Lessen
Zorg dat je iedere week een rustmoment hebt voor jezelf.
Workshop Restorative & Yoga Nidra
Ultieme Rust met deze XXL-relax workshop
Volg een handmatig toegevoegde link
Wekelijkse lessen.
Iedere week een moment van rust voor jou.
Een meditatieve yoga les:
- Geeft je de ruimte om je even terug te trekken van je dagelijkse stress en dingen die ‘moeten’.
- Toegankelijke, rustige oefeningen, veel ruimte om te voelen en ontspannen.
- Luisteren naar je lichaam.
- Met meditatie kan je alle bewegingen in je ‘mind’ observeren.
Tijd nemen voor wat er nu is. Helderheid en rust ervaren.
NAJAAR 2021:
Start: Open les op 26 augustus.
17 lessen t/m 23 december.
Live in HOF20 /& Zoom online.
Donderdagavond
18.00 – 19.30 Easy Yoga
20.00 – 21.30 Easy Yoga Nidra
Iedere les kan je binnen je eigen grenzen volgen.
- Dus ook met een (kleine) blessure kan je meedoen.
Het is dan een goede oefening om je eigen grenzen te bewaken. - Je kan tijdens het voor- en najaar ieder moment een proefles doen en instromen.
- Na een proefles betaal je de rest van het seizoen vooruit.
- Kom gerust op een ander tijdstip, mocht je een keer niet kunnen op je ‘vaste’ tijdstip.
- Kom het liefst met een lege maag en fris lichaam zonder sterke luchtjes.
- Max. 15 deelnemers per les; max. 5 live in de ruimte, anderen online.
Vanwege de Covid-19 maatregelen laat ik momenteel 5 mensen live toe en stream ik online via Zoom. - Kom je voor het eerst? Wees dan 10 minuten eerder aanwezig om even kennis te maken.
- I.v.m. Covid-19 houden wij anderhalve meter afstand.
Een deel van de deelnemers zal de les vanuit huis meedoen.
De vaste deelnemers rouleren hierin met elkaar.
Je ontvangt hier voor een Zoom link. - Voordeel van Zoom: je kan de lessen nog een week terugkijken op je eigen moment!
- Schrijf je hier in voor hele seizoen.
Of kies eerst voor een proefles.
Gun je zelf nu deze rust.
Het is echt heel fijn om met jouw lessen mee te kunnen doen, ook thuis.
Ik merk nu al dat ik er veel rustiger door in mijn vel zit. Dank!
Mariëlle, 50 jaar.
- Easy Yoga:
*Een uur lichamelijke oefeningen om soepel en sterk te worden
*zelf goed voelen wat een oefening met je doet
*de oefeningen kunnen aangepast worden aan iedere conditie
*afsluiting met een half uur diepe ontspanning:
b.v. met Restorative Yoga of Yoga Nidra.
- Easy Yoga Nidra
Een mix van :
*eenvoudige fysieke oefeningen om de grootste spanningen los te laten
*Restorative Yoga
*Yoga NidraRestorative Yoga: een rustige, herstellende en ondersteunende yogavorm die er op gericht is om:
-diep te ontspannen
-het zelfherstellend vermogen van je lichaam wakker te maken
-het zenuwstelsel te kalmeren.Hierbij wordt gebruik gemaakt van kussens, dekens en blokken om lang (5 tot 15 minuten) moeiteloos in een houding te blijven.
“The meaning of life is to find your gift.
The purpose of life is to give it away.”
The purpose of life is to give it away.”
Pablo Picasso
Regelmatig wordt de transformerende Cursus Rust met iRest® yoga nidra
gegeven.
Dit is een 4 weekse livestream/live cursus ultieme zelfzorg:
- dagelijks tijd nemen voor je zelf
- je zelf leren kennen
- diepe rust ervaren
- leren omgaan met gevoelens, emoties en gedachten.
- kom in contact met je intuïtie
- inclusief werkboek, audio’s & privé sessie. Lees hier verder.
Diepe rust met deze
Workshop Restorative Yoga Nidra; live of online
Door Restorative Yoga ontstaat er meer zachte ruimte in je lichaam waardoor je vollediger kan ademhalen. Je gaat vaak vanzelf trager ademen. Waardoor je ‘mind’ ook rustiger mag worden….
Een Restorative Yoga houding wordt ondersteund met dekens en kussens, zodat je er lang in kan blijven rusten, soms wel 10 minuten.
Diana werkt regelmatig samen met collega Restorative Yoga docenten.
Het laatste deel van de workshop ervaar je met Diana een heerlijke Yoga Nidra, naar jouw laag van stilte toe.
Iedereen kan meedoen met deze middagen.
Ook als je last hebt van :
- vermoeidheid
- burn-out
- een blessure
- Zaterdag 2 oktober 14.00-17.00.
Thema: Zachte Kracht; Sta stevig in wie je bent. - Bijdrage 35,- of kom samen voor slechts 65,-.
- Inclusief 25% korting op mijn online cursus ’21 Dagen Ontspannen’.
- Special: 21 augustus 2021: Conscious Dance & Yoga Nidra Dag, Roots, Haarlem.
Heerlijk vrij dansen en diep ontspannen.
Geef jezelf altijd op. Bij veel belangstelling wordt de workshop in de grotere Iyengar studio gegeven in de Leidse buurt. Hier krijg je dan zo nodig de dag ervoor bericht over via mail of telefoon. Bij geen bericht is de workshop in HOF20.
“De diep ontspannen yoga workshop bij Ontdek Yoga is echt aan te raden.
Een fijne ruimte met ontspannen sfeer.
Alle aandacht voor het zo comfortabel mogelijk liggen.
De rustige stem van Diana die mij begeleidt.
Het effect….een lang doorwerkende diepe ontspanning en een stukje dichter bij mezelf.
Kortom: een echte aanrader!”
Barbara, 35 jaar, Haarlem.
- Restorative Yoga is fijn als je:
* Ruimte voor jezelf nodig hebt;
* Uitgeput bent door stress en-of slaaptekort;
* Herstellende bent van ziekte, operatie en/of chemokuur;
* Moeite hebt met echt te ontspannen;
* Een burn out hebt, of herstellende bent daarvan;
* Hormonale disbalans voelt;
* Last hebt van PMS/Menstruele problemen;
* In de pre-menopauze & menopauze zit.
Privé sessie
Soms heb je behoefte aan helderheid.
Een privé sessie kan helpen.
Verschillende redenen om een privé sessie te boeken:
-Op zoek naar verdieping
-Persoonlijke vragen
-Je voelt je kwetsbaar in een groep
-Herstellende van een burn out
-Als yogadocent heb je vragen over Yoga Nidra lesgeven.
Dan is een privé sessie de oplossing.
Dit kan een gesprek zijn, een Yogales-op-maat of een DYAD.
Een Dyad is een meditatief samen zijn.
We zitten, allebei op een stoel, rustig samen, waarbij jij uitgenodigd wordt om te benoemen wat jij op dat moment ervaart.
En daar bij te blijven.
Jij krijgt alle ruimte om daar meer over te vertellen en dieper te voelen.
Zonder dat wij iets willen oplossen of veranderen.
Enkel je aandacht richten op wat er nu is:
sensaties, energie, emotie, gedachte, beeld….blijven voelen en waarnemen.
Het kan veel helderheid geven, en een goede oefening voor het dagelijkse leven zijn.
Een Dyad kan live of online.
Neem vrijblijvend contact op als je vragen hebt.
Bijdrage: 75,- per uur.
4 Sessies voor 260,-.
Of….Yoga doen in de bergen!
Unieke Yoga wandelvakantie in de Zuid Franse Alpen.
In samenwerking met Over De Bergen.
18-25 September 2021
Nog slechts enkele plaatsen vrij.
Ik heb twee passies: yoga en trektochten maken in de bergen.
Vele prachtige bergen, over de hele wereld, heb ik mogen bezoeken.
En nu leef ik mijn droom: yoga geven in de bergen!
Ik heb er heel veel zin in, ga jij mee?
De Hautes-Alpes staan bekend om het zonnige klimaat en de schitterende berggebieden zoals het Parc National Les Ecrins.
We slapen de eerste 4 nachten in het zeer gezellige en comfortabele chalet Chaud in Puy Saint Vincent .
Daarnaast maken we een trektocht van 3 dagen (2 overnachtingen) in de Vallée de Clarée.
De laatste nacht keren we weer terug in het chalet.
Verder staan twee keer per dag yoga op het programma en kunnen we genieten van de bijzonder lekkere maaltijden plus de sauna.
We starten alle dagen met een yogasessie voor het ontbijt.
Uiteraard vindt dit buiten plaats (mits het weer dit toelaat).
Vervolgens gaan we op pad voor een bergtocht onder leiding van International Mountain Leader (IML) Anne van Galen.
Ook tijdens de wandelingen kiezen we bijzondere plekken om yoga te beoefenen.
Ga je mee?