Easy, Restorative Yoga Nidra & iRest lessen

Groepslessen, privéles, online cursus.

Neem je rust serieus.

Woensdagochtend 09.30 – 11.00 iRest® yoga nidra meditatie cursus (je geeft je op voor de hele cursus; je kan geen losse les meedoen)
Donderdagavond 18.00 – 19.30 Easy Yoga
Donderdagavond 20.00 – 21.30 Restorative & Yoga Nidra

Bestel hier nu direct jouw proefles voor slechts 10,-. 

Minder stress met yoga en meditatie.


Een meditatieve yoga les:

  • Geeft je de ruimte om je even terug te trekken van je dagelijkse stress en dingen die ‘moeten’.
  • Toegankelijke, rustige oefeningen, veel ruimte om te voelen en ontspannen.
  • Luisteren naar je lichaam.
  • Met meditatie kan je alle bewegingen in je ‘mind’ observeren.
    Tijd nemen voor wat er nu is. Helderheid en rust ervaren.

Drie verschillende lessen:

  • Easy Yoga:
    • Lichamelijke oefeningen om soepel en sterk te worden
    • Zelf goed voelen wat een oefening met je doet 
    • Half uur diepe ontspanning/ meditatie
  • Restorative Yoga Nidra
    Restorative Yoga is een rustige, herstellende en ondersteunende yogavorm die er op gericht is
    • diep te ontspannen
    • het zelfherstellend vermogen van je lichaam wakker te maken.
    • het zenuwstelsel te kalmeren.
    • Hierbij wordt gebruik gemaakt van kussens, dekens en blokken om lang (5 tot 15 minuten) moeiteloos in de houding te blijven.

       

      Restorative Yoga is fijn als je:
      * Ruimte voor jezelf nodig hebt;
      * Uitgeput bent door stress en-of slaaptekort;
      * Herstellende bent van ziekte, operatie en/of chemokuur;
      * Moeite hebt met echt te ontspannen;
      * Een burn out hebt, of herstellende bent daarvan;
      * Hormonale disbalans voelt;
      * Last hebt van PMS/Menstruele problemen;
      * In de pre-menopauze & menopauze zit.

    • We sluiten de les af met Yoga Nidra.
      Dit is: 
      *een geleide, liggende meditatie
      *langs je lichaam
      *langs je adem
      *langs je innerlijke wereld
      *om te landen in een ruimte van rust, stilte en enkel Zijn. 

 

Woensdagochtend
09.30 – 11.00 iRest yoga nidra cursus vanaf 22 januari. 
Introductieles op 15 januari. 
Boek hier direct je iRest yoga nidra introductieles

Donderdagavond
18.00 – 19.30 Easy Yoga
20.00 – 21.30 Restorative Yoga Nidra

Boek nu direct jouw proefles voor slechts 10,-. 

 

Iedere les kan je binnen je eigen grenzen volgen.

  • Dus ook met een (kleine) blessure kan je meedoen. Het is dan een goede oefening om je eigen grenzen te bewaken.
  • Kom gerust op een ander tijdstip, mocht je een keer niet kunnen op je ‘vaste’ tijdstip. De iRest cursus is een gesloten cursus; daar kan je niet komen inhalen.
  • Kom het liefst met een lege maag en fris lichaam zonder sterke luchtjes.
  • Max. 10 deelnemers per les.
  • Kom je voor het eerst? Wees dan 10 minuten eerder aanwezig om even kennis te maken.

Gun je zelf nu deze rust.

“De yogalessen helpen mij om ‘uit mijn hoofd te komen’, om meer bewust te worden van mijn lichaam en daar gevoeliger voor te worden. De lessen geven ontspanning en tegelijk ook energie.”
Carla van Drie.

“Diana geeft haar Yogalessen met grondige kennis van zaken en daardoor op natuurlijke wijze. Daarnaast is Diana in Nederland een specialist in Yoga Nidra; ze neemt je mee naar het innerlijk gebied waar je in diepe slaap vertoeft, terwijl je wakker en bewust bent. Zo wordt  inspanning afgewisseld met diepe ontspanning. Volkomen natuurlijk.”
Martha van Nederpelt.

 

“Ik volg al jaren  yogalessen bij Diana en dat is niet voor niks. Ik vind de lessen afwisselend, verrassend en inspirerend. Bij fysieke klachten weet zij altijd wel een oefening zo aan te passen dat ik me daarna beter voel.
Na een drukke dag kom ik altijd tot rust tijdens de les.

Met haar prettige stem begeleid Diana mij naar het hier en nu.
Alles mag er zijn en vooral dat laatste maakt dat ik tot rust kom”.

Jet de Groot.

  • Proefles:  10,-  (niet tijdens de zomerlessen; dan kan je een losse les boeken). Boek nu direct jouw proefles voor slechts 10,-. 
  • Voorjaar 2020 : vanaf 9 januari 2020 16/17 weken les: 198,- (€12,- per les). Bij latere instroom betaal je een evenredig bedrag.
  • Privé: 60,- euro per uur
  • Geen les tijdens de korte schoolvakanties en feestdagen. In de zomervakantie aangepast rooster.

 

Privésessie.

Soms geeft een groepsles jou niet wat jij nu nodig hebt.
Of zoek je verdieping, heb je persoonlijke vragen.
Dan is een privésessie  de oplossing.

Dit kan Restorative Yoga, Yoga Nidra  of Dyad zijn.

Wat is een Dyad? Het is een Co-meditatie.
Daarin kan je iets wat speelt in jou dieper onderzoeken.
We mediteren samen, waarbij jij steeds uitgenodigd wordt om dieper te voelen en te benoemen wat jij op dat moment ervaart.
Jij krijgt alle ruimte om daar meer over te vertellen.
Zonder dat wij iets willen oplossen of veranderen.
Enkel je aandacht richten op wat er nu is.
Het kan heel  verhelderend werken.

Tarief: 60,- per uur.
Locatie: HOF20.
Een Dyad kan ook heel goed via Skype.
Neem gerust vrijblijvend contact om kennis te maken.

Nu direct thuis oefenen?

Het is echt mogelijk.  
Thuis tot rust komen wanneer jij maar wil.

  • Doe wanneer en waar je maar wil mee met ’21 Dagen Ontspannen’; mijn unieke online cursus met Mindfulness Bodyscan, Shavasana, iRest meditatie, Yoga Nidra en meer… De eerste dag van de cursus kan jij nu gratis mee doen. Je behoudt levenslang toegang tot deze zeer inspirerende cursus.
  • Ga lekker zitten of  liggen en luister naar een audio van mij op YouTube.