(Online) Lessen, Workshops & Meer.

Volg een handmatig toegevoegde linkVolg een handmatig toegevoegde linkVolg een handmatig toegevoegde link

Wekelijkse lessen.

Iedere week een moment van rust voor jou.

Een meditatieve yoga les:

  • Geeft je de ruimte om je even terug te trekken van je dagelijkse stress en dingen die ‘moeten’
  • Toegankelijke, rustige oefeningen, veel ruimte om te voelen en ontspannen
  • Leren luisteren naar je lichaam
  • Rust voor lichaam & geest
  • Met meditatie kan je alle bewegingen in je ‘mind’ observeren
    Tijd nemen voor wat er nu is. Helderheid en rust ervaren
  • Persoonlijke aandacht in kleine groepen

Lessen najaar:  iedere donderdagavond  t/m 22 december 2022
(geen les op 20 oktober i.v.m. de herfstvakantie).

Donderdagavond

18.00-19.15  Easy Yoga : soepel & sterker worden en ontspanning
19.45-21.00   Yoga Nidra : ontspanning en Yoga Nidra

Reserveer hier jouw plek voor de rest van het seizoen of,
als je nooit eerder les hebt gevolgd, boek dan hier je proefles.

Het is echt heel fijn om met jouw lessen mee te kunnen doen, ook thuis.
Ik merk nu al dat ik er veel rustiger door in mijn vel zit. Dank!

Mariëlle, 50 jaar.

  • Easy Yoga:
    *lichamelijke oefeningen om soepel en sterk te worden
    *zelf goed voelen wat een oefening met je doet
    *de oefeningen kunnen aangepast worden aan iedere conditie
    *afsluiting met een diepe meditatieve ontspanning:
    b.v. met Restorative Yoga of Yoga Nidra.
  • Yoga Nidra
    Een mix van :
    *eenvoudige fysieke oefeningen om de grootste spanningen los te laten
    *Restorative Yoga
    *Yoga Nidra

    Restorative Yoga: een rustige, herstellende en ondersteunende yogavorm die er op gericht is om:
    -diep te ontspannen
    -het zelfherstellend vermogen van je lichaam wakker te maken
    -het zenuwstelsel te kalmeren.

    Hierbij wordt gebruik gemaakt van kussens, dekens en blokken om lang (5 tot 15 minuten) moeiteloos in een houding te blijven.

    • We sluiten de les af met Yoga Nidra.
      Dit is:
      *een geleide, liggende meditatie
      *langs je lichaam
      *langs je adem
      *langs je innerlijke wereld
      *om te landen in een ruimte van rust, stilte en enkel Zijn.

“Lieve Diana,

Dank je wel voor deze ‘reis’, de lessen kwamen op zo’n mooi moment voor mij
en het heeft geholpen om steeds meer in mijn rust te komen met alles wat er was op dat moment 🙂

Je geeft op een fijne manier les, rustig en duidelijk,
je geeft de boodschap om te laten zijn wat er is.
Dat het okay is.
Het inspireert mij en ik neem het zeker mee in mijn eigen lessen.
Ben ook wel dol geworden op Yoga Nidra:))

Tot op een later moment via zoom of live.

Zoom is wel heel fijn omdat ik wat verder weg woon.

Warme groet, Anita”

Iedere les kan je binnen je eigen grenzen volgen.

  • Dus ook met een (kleine) blessure kan je meedoen.
    Het is dan een goede oefening om je eigen grenzen te bewaken.
  • Je kan ieder moment een proefles doen en instromen.
  • Na een proefles (of evt. een tweede proefles) betaal je de rest van het seizoen vooruit.
  • Kom in overleg gerust op een ander tijdstip, mocht je een keer niet kunnen op je vaste tijdstip.
  • Kom het liefst met een lege maag en fris lichaam zonder sterke luchtjes.
  • Kom je voor het eerst? Wees dan 5 minuten eerder aanwezig om even kennis te maken.
  • Max. 15 deelnemers per les;  7 live in de ruimte, anderen via Zoom online.
  • Voordeel van Zoom: je kan de lessen nog een week terugkijken op je eigen moment!
    Gun jezelf nu deze rust.

Ben je al bekend met deze fijne lessen/workshops
en wil je één losse les meedoen?
Schrijf je hier in voor één losse les.

Wil je enkel online meedoen:
kies hier voor een pakket van 10 online livestream lessen.
Volg les vanuit je eigen huis, of kijk de les terug op je eigen moment.
Nu tijdelijk inclusief een Bonus slaapmeditatie t.w.v. 15,- .

The meaning of life is to find your gift.
The purpose of life is to give it away.

Pablo Picasso

Regelmatig wordt de transformerende  Cursus Rust met iRest® yoga nidra  
gegeven.
Dit is een 4 weekse livestream/live in HOF20 cursus ultieme zelfzorg:

  • dagelijks tijd nemen voor je zelf
  • je zelf leren kennen
  • diepe rust ervaren
  • leren omgaan met gevoelens, emoties en gedachten.
  • kom in contact met je intuïtie
  • inclusief werkboek, audio’s & privé sessie. Lees hier verder.

Diepe rust met deze

Workshop Restorative Yoga Nidra; live of online

Door Restorative Yoga ontstaat er meer zachte ruimte in je lichaam waardoor je vollediger kan ademhalen.
Je gaat vaak vanzelf trager ademen.
Waardoor je ‘mind’ ook rustiger mag worden….

Een Restorative Yoga houding wordt ondersteund met dekens en kussens, zodat je er lang in kan blijven rusten, soms wel 10 minuten.

Diana werkt regelmatig samen met collega Restorative Yoga docenten.
Het laatste deel van de workshop ervaar je met Diana een heerlijke Yoga Nidra, naar jouw laag van stilte toe.

Iedereen kan meedoen met deze middagen.
Ook als je last hebt van :

  • vermoeidheid
  • burn-out
  • een blessure

  • Zaterdag 12 november 14.00-17.00
  • Zaterdag 17 december 14.00-17.00
  • Inloop vanaf 13.45.
    Bijdrage 35,- , kom samen voor 65,-.

  • Inclusief :
    -25% korting op mijn online cursus ’21 Dagen Ontspannen’
    – Yoga Nidra audio t.w.v. 12,- om thuis je rust bij te nemen
    -Thee & lekkers.

    Geef jezelf altijd op.
    Bij veel belangstelling wordt de workshop in de grotere Iyengar studio gegeven in de Leidse buurt.
    Hier krijg je dan zo nodig de dag ervoor bericht over via mail of telefoon.
    Bij geen bericht is de workshop in HOF20.

“De  diep ontspannen yoga workshop bij Ontdek Yoga  is echt aan te raden.
Een fijne ruimte met ontspannen sfeer.
Alle aandacht voor het zo comfortabel mogelijk liggen.
De rustige stem van Diana die mij begeleidt.
Het effect….een lang doorwerkende diepe ontspanning en een stukje dichter bij mezelf.
Kortom: een echte aanrader!”
Barbara, 35 jaar, Haarlem.

  • Restorative Yoga is fijn als je:
    * Ruimte voor jezelf nodig hebt;
    * Uitgeput bent door stress en-of slaaptekort;
    * Herstellende bent van ziekte, operatie en/of chemokuur;
    * Moeite hebt met echt te ontspannen;
    * Een burn out hebt, of herstellende bent daarvan;
    * Hormonale disbalans voelt;
    * Last hebt van PMS/Menstruele problemen;
    * In de pre-menopauze & menopauze zit.

Diana is afgestudeerd Restorative Yoga Teacher bij Lizzie Lasater. 

Privé Sessie

Soms heb je behoefte aan helderheid.
Een privé sessie kan helpen.

Verschillende redenen om een privé sessie te boeken:
-Op zoek naar verdieping
-Persoonlijke vragen
-Je voelt je kwetsbaar in een groep
-Herstellende van een burn out
-Als yogadocent heb je vragen over Yoga Nidra lesgeven.

Dan is een privé sessie de oplossing.

Kies jouw eigen vorm:
* coachingsgesprek (b.v. voor yoga docenten over Yoga Nidra lesgeven)
* Yoga (Nidra)les-op-maat incl. audio opname
* Restorative Yoga incl. massage
* een DYAD.

Een Dyad is een meditatief samen zijn.
We zitten, allebei op een stoel, rustig samen, waarbij jij uitgenodigd wordt om te benoemen wat jij op dat moment ervaart.

En daar bij te blijven.
Jij krijgt alle ruimte om daar meer over te vertellen en dieper te voelen.
Zonder dat wij iets willen oplossen of veranderen.
Enkel je aandacht richten op wat er nu is:
sensaties, energie, emotie, gedachte, beeld….blijven voelen en waarnemen.

Het kan veel helderheid geven, en een goede oefening voor het dagelijkse leven zijn.

Een Dyad kan live of online.
Neem vrijblijvend contact op als je vragen hebt.

Bijdrage: 75,- per uur.

4 Sessies voor 280,-,
inclusief mijn meest populaire audio’s om thuis mee te rusten,
variërend van 7 minuten tot 25 minuten.

Diana Aben

Weekend Yoga Nidra Retraite in Zeeland

Diepe rust op fysiek, mentaal & emotioneel niveau.

2-4 December 2022, Zeeland.
I.s.m. FIT body&mind. 

 In de winter is het letterlijk tijd om naar binnen te gaan.
De warmte van de sauna in,  bij het vuur zitten, tijd voor reflectie, een goed boek, veel rusten en luieren…

Bij dit Yoga Nidra weekend kom je echt tot rust, tot je essentie.
Wat doet er echt toe voor jou? Wat wil jij meer ruimte geven?

Ontdek het door de verdiepende lessen, de sauna, het heerlijke eten….
Te luisteren naar jouw diepste eigen stem.

Ideaal als je even helemaal niets wil.
Moeiteloos wilt zinken naar die plaats in jezelf waar alles ‘heel’ is.

Ga jij mee?

Of….Yoga doen in de bergen!

Unieke Yoga Bergwandelvakantie in de  Franse Alpen.

In samenwerking met Over De Bergen. 
De data voor 2023 zijn nog niet bekend.
Heb je interesse?
Stuur een mail naar info@ontdek-yoga.nl,
dan hoor je als eerste de nieuwe datum en ben je er op tijd bij. 

× Stuur Diana direct een bericht